Ejercicio Físico

Ejercicio físico.
Se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas
Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y elbienestar.
Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de peso o mantenimiento, asícomo actividad recreativa.
Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación o laflexibilidad.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos.
El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades como diabetes y obesidad.
Losmédicos se refieren a la actividad física como la droga milagro.
La actividad física opera cambios en la mente de la persona y ayuda a controlar ciertos estados depresivos, ansiedad y estrés y promueveel bienestar psicológico.
No se aconseja realizar ejercicio físico en las 2-4 horas antes de irse a dormir, pues la producción de hormonas excitantes puede provocar insomnio.Músculos
Los músculos son el tejido que genera movimiento en los animales. Generan movimiento al contraerse o extenderse. En el cuerpo humano (y en todos los vertebrados) los músculos están unidos alesqueleto por medio de los tendones, siendo así los responsables de la ejecución del movimiento corporal.
La propiedad de contraerse, esto es, de poder acortar su longitud como efecto de la estimulaciónpor parte de impulsos nerviosos provenientes del sistema nervioso, se la debe al tejido muscular que los forman, más precisamente al tejido muscular de tipo estriado esquelético.
Dos tipos más detejido muscular forman parte de otros órganos: el tejido muscular estriado cardíaco, exclusivo del corazón, que le permite a éste contraerse y así "empujar" la sangre que llega a su interior; y el...