ejercicio remo

Remo barbilla
Movimiento combinado de elevación (trapecio) y anteversión (porciones claviculares del deltoides y del pectoral mayor) de la articulación del hombro.
En pie con una barra situada enla parte frontal del cuerpo y los brazos en extensión con la presa tomada a la distancia de los dedos pulgares.
Iniciar el movimiento con un encogimiento al que le sigue la elevación de la barrahasta la barbilla, manteniendo los codos por delante de la barra.
Remo vertical
Especialmente indicado para la porción clavicular del deltoides.
La distancia de la presa es a la anchura de loshombros. Los codos suben hasta la horizontal de los hombros, manteniendo los brazos siempre sobre el mismo plano por el que se desplaza la barra.
Remo horizontal con barra
La acción de retroversión estáindicada para el deltoides (parte espinal), el redondo mayor y el dorsal ancho; mientras que la acción de flexión del codo implica al braquial anterior y al bíceps braquial. Procurar llevar la barradesde la zona anterior de las tibias hasta la zona abdominal, evitando elevarla hasta el pecho.
Requiere un elevado nivel de control postural de la espalda, por lo que se recomienda realizarse con laspiernas y el tronco en ligera flexión.
Remo horizontal con mancuernas
Preferiblemente en acción simultánea de los dos brazos, excelente trabajo que requiere un muy buen control personal
Remo enbanco elevado
La acción principal es de retroversión (dorsal ancho y redondo mayor), aunque pueden darse varios matices.
- con presa supina de la barra (bíceps braquial) y los codos pegados allateral del cuerpo (romboides y parte inferior del trapecio).
- con presa prono de la barra (braquial anterior) y los codos pegados al lateral del cuerpo (romboides y parte inferior del trapecio).
-con presa prono de la barra (braquial anterior) y los codos abiertos sobre la barra (parte espinal del deltoides).
Normalmente se realiza con barra aunque la ejecución con mancuernas implica un...