Ejercicios De Equilibrio Para Reducir Las Posibilidades De Sufrir Una Caída

Ejercicios de equilibrio para reducir las posibilidades de sufrir una caída
Sí, existen varios ejercicios que pueden mejorar el equilibrio y en su mayoría, son simples y no toman más de 10 minutosdiarios. Esos ejercicios pueden aumentar la estabilidad, ayudar a prevenir caídas y mejorar el estado físico general.
Con la edad, el equilibrio tiende a disminuir debido a varias razones, entre ellas,el deterioro de la visión y la pérdida de la masa muscular. Igual que en su caso, las complicaciones derivadas de otras afecciones, como la osteoartritis y la neuropatía periférica, también puedendificultar el mantener un buen equilibrio. Los problemas de audición y otros trastornos que afectan el oído interno también pueden derivar en problemas con el equilibrio, porque el oído internodesempeña una función importante en el mantenimiento del equilibrio.
Los problemas de equilibrio son comunes en muchas personas mayores, por lo que se los debe tomar y tratar con toda seriedad. El malequilibrio puede hacer difícil caminar y realizar otras actividades de la vida cotidiana, como calzarse o subir y bajar escaleras. Además, aumenta enormemente el riesgo de una persona de sufrir una caída y,especialmente en los ancianos, de fracturarse un hueso o sufrir otro tipo de lesión grave.
Esto es algo importante porque las investigaciones demuestran que cuando una persona mayor de 65 años sufreuna caída y se fractura un hueso, existe la posibilidad de que su expectativa general de vida disminuya considerablemente.
Los ejercicios para ayudar a mejorar el equilibrio normalmente son simples y notoman mucho tiempo. Un ejercicio fácil, por ejemplo, es ponerse de pie desde la posición sentada, y repetirlo varias veces con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados. (Pida que alguien loacompañe mientras lo haga con los ojos cerrados). Otro ejercicio es ponerse de pie sobre una sola pierna, primero usando una silla o mesa para equilibrarse en caso necesario, para luego avanzar hasta...