Ejercicios estilo espalda

Ejercicios estilo espalda

PIERNAS DE ESPALDA

1. Sentados en el bordillo de la piscina, patada de crol.

2.En el bordillo, con las caderas en el borde, en posición ventral realizar patada deespalda.

3.Con la cabeza apoyada en el bordillo, en posición dorsal, patada de espalda.

4.En posición dorsal, con una tabla en la cabeza, patada de espaldas.

5.En posición dorsal,abrazando una tabla, patada de espaldas.

6.En posición dorsal, agarrando una tabla con los brazos estirados a la altura de la cadera, patada de espalda.

7.En posición dorsal con los brazos estiradosen flecha, patada de espalda.

8.En posición dorsal, patada de espaldas con un churro alrededor del cuello.

9.En posición dorsal, patada de espaldas con churro en la cadera.

10.En posicióndorsal, patada de espaldas con pulL-boy entre las piernas.

11.En posición dorsal, con los brazos pegados al costado, patada de espalda.

12.En posición dorsal, con un brazo estirado y el otroen el costado, patada de espalda.

13.En posición dorsal realizar patada de espalda con un hombro fuera.

14.En posición dorsal, patada de espalda, cambiando de hombro cada cinco metros.15.Impulsarse desde el bordillo en posición dorsal y cuando se este parando, se comienza a realizar patada de espalda.

15.En posición dorsal con los brazos agarrados en la espalda, realizar patada deespalda.

17.En posición dorsal, con los brazos estirados agarrando una tabla de forma vertical, realizar patada de esplda.

18.En posición dorsal, con un pulboy en la frente, realizar patadade espalda sin que el pul, se caiga.

19.En posición dorsal, patada de espalda con aletas.

20.En posición dorsal, con una tabla o pul en equilibrio en la frente, desplazamientos con patada deespalda, sin que éste se caiga.

21.Por parejas, A fuera del agua y B dentro. A pone números del uno al cinco a 60º de la vista con respecto al nivel de la superficie. B dice en alto el número....