Ejercicios Para La Atm

Ejercicios para la Mandíbula

Muchos pacientes sufren de sonidos o desviaciones al abrir la boca. Este ejercicio está
destinado para minimizar y ayudar con los problemas de la mandíbula. Sirve para
equilibrar la fascia y los músculos que abren la boca. El propósito de este ejercicio es
abrir la boca lentamente sin que la mandíbula se desvíe hacia los lados.
1. Haga el ejercicio frente a unespejo para evitar desviaciones laterales de la mandíbula.
(Foto A)
2. Abra la boca lentamente, sin llegar al punto de resalte o dolor. ( Foto B)
3. Suavemente protruya la mandíbula lo mas posible. ( Foto C)
4. Cierre la boca mientras mantiene la protrusion. ( No cierre la boca hasta el punto en
que los dientes contacten )
5. Suavemente retraiga la mandíbula lo más posible. ( Foto C)
6.Repita este ejercicio 10 veces lentamente.
Nota: Puede que escuche algunos crujidos. Pare si escucha sonidos muy fuertes cómo
resaltes al abrir o cerrar la boca e informe a su Quiropráctico.

Nota:

No desviar la mand íbula ha cia los lados.
Detengase si escucha ruidos
m uy fuertes.
Haga el ejercicio lentamente

A. Boca abierta

B.Protrusi ón

C. Boca cerrada con
p rotrusi ón

D.Retracción

Prescripción:

________ R epeticiones

________ Veces por dia

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Posición de Reposo de la Mandíbula

Este es lejos uno de los ejercicios más importantes. Te invito a practicarlo y hacerlo parte
de tu vida diaria.Propósito :
Este ejercicio te enseña a mantener la mandíbula relajada todo el tiempo, también
permite que la mandíbula se mantenga en una posición de descanso y los músculos se
relajen totalmente.
1. Haga un sonido de “cloqueo” con la lengua. El tercio anterior de la lengua debe
descansar en el paladar.
2. Mantenga esta posición usando presión leve. No deje que la lengua toque los dientes.3. Mantenga los labios juntos.
4. Los dientes deben estar un poco separados y la mandíbula debe estar
completamente relajada.
5. Respire por la nariz. Respire profundamente, usando el diafragma y no elevando
el pecho.
Recomiendo que hagas este ejercicio un hábito para toda la vida.

Acuérdese siempre:
- Labios juntos
- Dientes un poco separados
- La lengua descansa en el paladar
-Mandíbula relajada

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Ejercicio de Apertura Mandibular

Propósito
Este ejercicio le ayudara a relajar los músculos que cierran la boca y fortalecera los
músculos de la masticación.
Precauciones
Use solamente una presión leve.
Hagael ejercicio 10 veces, dos veces al día.
1. Haga un puño y sitúelo bajo el mentón entre el dedo índice y el dedo pulgar.
2. Con los dientes un poco separados, empuje suavemente hacia arriba con la mano .
(Foto A).
3. Abra la boca en contra de la presión de la mano hasta el ancho de un dedo (Foto B).
Mantenga por 10 segundos.
4. Remueva el puño y cierre la boca. (Foto C)

A. Ubicación de laB . Mentón Retraido

Nota :

- No desviar la mand íbula hacia los lados.
- Detengase si escucha ruidos muy fuertes.
- Haga el ejercicio lentamente

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C. Levante la Cabeza

Prescripción:

________ R epeticiones

________ Veces por dia

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Estabilización Rítmica de la Mandíbula

Propósito :
Este ejercicio ayuda a corregir cualquier desbalance que pueda haber y proporciona
una distribución uniforme de fuerzas entre las articulaciones temporomandibulares. Es
decir, usted guiará la mandíbula para que no se desvíe a ningún lado cuando la abra y
cierre. Sirve para establecer patrones de movimiento correctos...