Ejrcicios dinamicoa horacio anselmi

EJERCICIOS DINAMICOS DE HORACION ANSELMI.

CESAR AUGUSTO MOGOLLON
ALVARO JAHIR TOCORA

SONIA PAOLA PERDOMO QUINTERO
LEVANTAMIENTO DE PESAS

UNIVERSIDAD DEL TOLIMA
LIC. EN EDUCACION FISICAIBAGUE
2010
1. A que se refiere con ejercicios dinámicos

Son herramientas insustituibles en la preparación física pues estos tienen un papel fundamental en la utilización masiva de gruposmusculares a gran velocidad de ejecución y con importante intensidad y repentización, son ejercicios derivados del levantamiento de pesas.

2. Qué tiempo dura la ejecución de un ejercicio dearranque.

Arranque: la barra se eleva en un solo movimiento hasta la extensión total de los brazos en un movimiento de una gran dinámica, esta viaja 2.5 metros por segundo de velocidad y elmovimiento total dura aproximadamente 1 segundo y fracción.

3. Que se entiende por talento según Anselmi.

Talento: (en el levantamiento de pesas) diseño para personas que tienen la facultadde poder desarrollar no solo grandes capacidades coordinativas, de velocidad, y de fuerza sino también la capacidad de sostener ciertas posiciones relativamente peligrosas.

4. Que problemas uinconvenientes se presentan en el momento de trabajar los ejercicios dinámicos en la P.F.

Los músculos van tomando una fortaleza tal que excede las posibilidades de sujeción de las manos estose da no solo en los ejercicios dinámicos sino también en los ejercicios de tracción, donde el individuo empieza a poder movilizar cargas que las manos no consiguen sostener. La solución está en elagarre.

5. Que ejercicios permiten mejorar la velocidad y porque

VELOCIDAD: si queremos levantar la barra más alto tengo que acelerarla más.

Arranque de potencia colgado: en eltécnico se levanta mucho menos, hay una diferencia de 30 cm por segundo a favor del arranque de potencia colgado. Que es potencia? La barra se levanta mucho mas, levanta la barra hasta arriba sin...