El Cambio
Páginas: 3 (612 palabras)
Publicado: 18 de febrero de 2013
* EN BUSCA DEL CUERPO DE UN ESPARTANO :)
TOMA NOTA
Hace poco vi de nuevo la película 300 y observé una vez más la gran mejoría de los cuerpos de los actores que hacían de guerreros espartanos enese film, y si bien es cierto que hay mucho maquillaje, mucho retoque y muchas sombras para que los músculos pareciesen más grandes, es cierto que los cuerpos de estos actores habían experimentado uncambio muy significativo.
Por tanto hemos buscado la rutina y la dieta que los actores de 300 siguieron en busca del cuerpo espartano, así que vamos a exponerla a todos vosotros para que veáis comolo consiguieron. En este primer post nos centraremos en la rutina y dejaremos para la siguiente entrada todo lo referente a la dieta.
El ideal del cuerpo espartano
Los entrenadores responsables deponer en forma a la selección de actores de la película 300 fueron Mark Twight y Dan John, debían de realizar una rutina que optimizase al máximo la musculatura en general y sobre todo el un abdomenlo más espectacular posible, ya que ese se supone era el el ideal físico y estético de un guerrero espartano.
Históricamente Esparta era un pueblo que vivía para la guerra, cada niño sede que nacíaera seleccionado físicamente y si no reunía las condiciones físicas mínimas necesarias para luchar a eran literalmente desechados, algo que para el resto del mundo es algo impensable para losespartanos era una doctrina y un honor para el guerrero morir por su pueblo.
El entrenamiento
Para conseguir esos cuerpos los entrenadores desarrollaron un entrenamiento especial en el que en cada sesiónde entrenamiento se trabajaba todo el cuerpo a la vez, en vez de un grupo muscular como se hace habitualmente. Se realizaban diversos ejercicios, la mayoría usando el propio peso de actor y queinvolucrasen la mayor cantidad de grupos musculares.La rutina semanal empleada
Lunes y jueves – Hombros y espalda
8 Biseries de Push Press (Press Militar de pie con barra y al frente) alternado con...
TOMA NOTA
Hace poco vi de nuevo la película 300 y observé una vez más la gran mejoría de los cuerpos de los actores que hacían de guerreros espartanos enese film, y si bien es cierto que hay mucho maquillaje, mucho retoque y muchas sombras para que los músculos pareciesen más grandes, es cierto que los cuerpos de estos actores habían experimentado uncambio muy significativo.
Por tanto hemos buscado la rutina y la dieta que los actores de 300 siguieron en busca del cuerpo espartano, así que vamos a exponerla a todos vosotros para que veáis comolo consiguieron. En este primer post nos centraremos en la rutina y dejaremos para la siguiente entrada todo lo referente a la dieta.
El ideal del cuerpo espartano
Los entrenadores responsables deponer en forma a la selección de actores de la película 300 fueron Mark Twight y Dan John, debían de realizar una rutina que optimizase al máximo la musculatura en general y sobre todo el un abdomenlo más espectacular posible, ya que ese se supone era el el ideal físico y estético de un guerrero espartano.
Históricamente Esparta era un pueblo que vivía para la guerra, cada niño sede que nacíaera seleccionado físicamente y si no reunía las condiciones físicas mínimas necesarias para luchar a eran literalmente desechados, algo que para el resto del mundo es algo impensable para losespartanos era una doctrina y un honor para el guerrero morir por su pueblo.
El entrenamiento
Para conseguir esos cuerpos los entrenadores desarrollaron un entrenamiento especial en el que en cada sesiónde entrenamiento se trabajaba todo el cuerpo a la vez, en vez de un grupo muscular como se hace habitualmente. Se realizaban diversos ejercicios, la mayoría usando el propio peso de actor y queinvolucrasen la mayor cantidad de grupos musculares.La rutina semanal empleada
Lunes y jueves – Hombros y espalda
8 Biseries de Push Press (Press Militar de pie con barra y al frente) alternado con...
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