El Cheque
Páginas: 8 (1947 palabras)
Publicado: 19 de octubre de 2012
PILDORITAS DE SALUD:
(Compilación de diferentes documentos y experiencia como Enfermera y Educadora)
Aprender a estudiar y a tener salud.
Aunque lo que verdaderamente importante es la intención y las ganas de estudiar, hay que optimizar todo lo posible el tiempo que se pase delante de un libro.
Lo fundamental es la voluntad pero hay factores que pueden influir en nuestrorendimiento: la alimentación, el espacio... Conoce un poco más para que le saques partido a tus horas de estudio.
1. La alimentación en época de exámenes
Lo primero que debes hacer es prescindir, durante el tiempo que estés estudiando, del abuso de la denominada "comida basura". Sus grasas saturadas y los componentes químicos de las salsas son bastante perjudiciales ya que provocan una pesadezcorporal que impide desarrollar las capacidades intelectuales de una manera adecuada. De hecho, si lo piensas bien te darás cuenta de que las veces que has tomado ese tipo de comida, te has sentido pesado y con bastante sensación somnolienta.
Cuando comas, procura no estar haciendo otras actividades como repasar o ver la tele, porque comerás deprisa y no te dará tiempo para digerir los alimentos. Yluego sentirás un ardor de estómago que te impedirá concentrarte en los apuntes.
Los productos lácteos (leche, queso, yogurt) son realmente importantes, no sólo por el calcio que aportan, sino que tienen una óptima cantidad de nutrientes y vitaminas que te ayudarán en el rendimiento. Debes tomar productos lácteos y derivados al menos cuatro veces al día. En el desayuno: leche con cereales, amedia mañana un trocito de queso, a mitad de la tarde un yogurt y por la noche un vaso de leche con cacao.
2. Alimentación (2)
Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué resultados tan buenos.
Las sales minerales necesariaspara la reactivación constante de la memoria te la aportan mayormente las
verduras. Así que aunque te suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este tipo de alimentos.
En las carnes, mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo, pavo....), dos veces por semana. Y come mucho pescado, porque favorece la memoria.
También leguminosas y huevos. Dos veces a la semanacomo mínimo.
De los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias en forma de cereales industriales, pan, fideos, arroz....
Azúcar, sal, aceites vegetales y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo notará y te pasará factura.
3. Pon orden en tu vida: Ambiente de estudio
Aunque lo que verdaderamente importa es la intención y las ganas de estudiar,hay que optimizar todo lo posible el poco tiempo que se pase delante de un libro. Para ello, hay que olvidarse del autobús, del metro, de la cafetería y del parque. El lugar ideal es la biblioteca o la habitación personal, aunque con ciertos matices:
1º) Las bibliotecas son, en efecto, un sitio privilegiado que invita al estudio, aunque... ¡ojo! Tienes que evitar los desayunos de dos horas (¡¡hasmadrugado para estudiar, no para comer donuts!!), las miraditas cómplices con el estudiante de al lado y los móviles.
Consejo: intenta buscar una biblioteca con mesas que tengan separadores e ir acompañado de un grupo muy numeroso de compañeros. Aprovecha la riqueza del fondo documental de las estanterías para complementar tus apuntes.
2º) En la habitación debe reinar el orden, así queempieza desde ya a arreglar ese desastre que llamas cuarto para que esté impecable de cara a los exámenes de febrero. En la mesa debes tener a mano todos los instrumentos necesarios para no levantarte continuamente: bolígrafos, fluorescentes, lápices, gomas, folios, manuales, etc. Hay que procurar no amontonar apuntes ni libros para no perder tiempo en colocarlos o reducir el espacio.
Consejo:...
(Compilación de diferentes documentos y experiencia como Enfermera y Educadora)
Aprender a estudiar y a tener salud.
Aunque lo que verdaderamente importante es la intención y las ganas de estudiar, hay que optimizar todo lo posible el tiempo que se pase delante de un libro.
Lo fundamental es la voluntad pero hay factores que pueden influir en nuestrorendimiento: la alimentación, el espacio... Conoce un poco más para que le saques partido a tus horas de estudio.
1. La alimentación en época de exámenes
Lo primero que debes hacer es prescindir, durante el tiempo que estés estudiando, del abuso de la denominada "comida basura". Sus grasas saturadas y los componentes químicos de las salsas son bastante perjudiciales ya que provocan una pesadezcorporal que impide desarrollar las capacidades intelectuales de una manera adecuada. De hecho, si lo piensas bien te darás cuenta de que las veces que has tomado ese tipo de comida, te has sentido pesado y con bastante sensación somnolienta.
Cuando comas, procura no estar haciendo otras actividades como repasar o ver la tele, porque comerás deprisa y no te dará tiempo para digerir los alimentos. Yluego sentirás un ardor de estómago que te impedirá concentrarte en los apuntes.
Los productos lácteos (leche, queso, yogurt) son realmente importantes, no sólo por el calcio que aportan, sino que tienen una óptima cantidad de nutrientes y vitaminas que te ayudarán en el rendimiento. Debes tomar productos lácteos y derivados al menos cuatro veces al día. En el desayuno: leche con cereales, amedia mañana un trocito de queso, a mitad de la tarde un yogurt y por la noche un vaso de leche con cacao.
2. Alimentación (2)
Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué resultados tan buenos.
Las sales minerales necesariaspara la reactivación constante de la memoria te la aportan mayormente las
verduras. Así que aunque te suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este tipo de alimentos.
En las carnes, mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo, pavo....), dos veces por semana. Y come mucho pescado, porque favorece la memoria.
También leguminosas y huevos. Dos veces a la semanacomo mínimo.
De los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias en forma de cereales industriales, pan, fideos, arroz....
Azúcar, sal, aceites vegetales y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo notará y te pasará factura.
3. Pon orden en tu vida: Ambiente de estudio
Aunque lo que verdaderamente importa es la intención y las ganas de estudiar,hay que optimizar todo lo posible el poco tiempo que se pase delante de un libro. Para ello, hay que olvidarse del autobús, del metro, de la cafetería y del parque. El lugar ideal es la biblioteca o la habitación personal, aunque con ciertos matices:
1º) Las bibliotecas son, en efecto, un sitio privilegiado que invita al estudio, aunque... ¡ojo! Tienes que evitar los desayunos de dos horas (¡¡hasmadrugado para estudiar, no para comer donuts!!), las miraditas cómplices con el estudiante de al lado y los móviles.
Consejo: intenta buscar una biblioteca con mesas que tengan separadores e ir acompañado de un grupo muy numeroso de compañeros. Aprovecha la riqueza del fondo documental de las estanterías para complementar tus apuntes.
2º) En la habitación debe reinar el orden, así queempieza desde ya a arreglar ese desastre que llamas cuarto para que esté impecable de cara a los exámenes de febrero. En la mesa debes tener a mano todos los instrumentos necesarios para no levantarte continuamente: bolígrafos, fluorescentes, lápices, gomas, folios, manuales, etc. Hay que procurar no amontonar apuntes ni libros para no perder tiempo en colocarlos o reducir el espacio.
Consejo:...
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