El enojo y la ira
Páginas: 5 (1009 palabras)
Publicado: 4 de abril de 2011
Lic.Mónica Arcas
Psicóloga Clínica
El enojo es una emoción natural expresada en todas las culturas y surge como producto de una frustración hacia dirigida hacia una persona, hacia nosotros mismos y/o situación, de una avasallamiento de nuestros derechos personales, así como también de nuestra percepción de injusticia entre otras causas.
Todos sentimos enojo, pero no siempre tenemosconductas asertivas respecto a nuestra emoción, en el sentido de la adecuación de la causa y motivo justificado, así como también hacia la persona a la cual dirigimos nuestra emoción. En la misma existen secundariamente sentimientos de vulnerabilidad, miedo y dolor psíquico.
Desde el punto de vista de la psicología cognitiva conductual la persona comienza a percibir internamente pensamientos osostiene un sistema de creencias, sea adecuado, justo o distorsionado de la situación a la cual esta involucrada y comienza a rumiar un dialogo interno destructivo para sí mismo, este se manifiesta a nivel fisiológico con marcadores tales como taquicardia, aumento de la presión arterial, opresión torácica, también se expresa en el nivel conductual sea en conductas de implosión donde el enojo seintroyecta en el interior produciendo estados de disforia y depresión, conductas de evitación o de exacerbación tales como gritos o peleas con las consecuencias que ello acarrea. Desde el nivel emocional encontramos emociones tales como el miedo, la culpa o la injuria entre otras.
En un nivel más destructivo encontramos a la ira que es la respuesta producto de un acontecimiento en donde esta puesto enjuego una amenaza que vulnera a la persona Una vez liberada la ira se activa en el organismo una respuesta de supervivencia en donde se ponen en acción los mecanismos de lucha o huída preparando al cuerpo para la acción.
La ira posee distintos niveles de expresión que van desde el fastidio, la irritabilidad o el desagrado, estaríamos hablando de niveles de baja intensidad de esta emoción.Diferente es el nivel de la cólera, el colérico no mide acciona sin prever las consecuencias de su acto, pero como muchas veces es una reacción frente a una amenaza también es una fuerza impulsora que está detrás de buenas acciones, pone un límite a la desmesura de la situación, pero podríamos inferir que la ira es la prima hermana del miedo detrás de escena esta la amenaza a la integridad psicofísica,si bien la ira toma la delantera en el sentido de enfrentar la situación y eliminar el peligro, el miedo tiende a la evitación de una situación que se considera peligrosa para el sujeto. Pero en ambos se produce sentimientos de tristeza, cansancio y disforia.
Cuáles son las acciones que nos producen mayormente sentimientos de ira:
✓ Maltrato psicopático, con acciones violentas destructivasque erosionan nuestro psiquismo.
✓ Burla, sarcasmo observaciones críticas negativas hacia nuestra persona
✓ Desprecio, desvalorización, acoso moral.
✓ Comportamientos pasivos-agresivos que bajo una fachada de involuntariedad nos causa problemas
✓ Fantasías nocivas o destructivas, pensar las agresiones que le haríamos a la persona que nos daña por venganza
✓ Fingir lossentimientos suprimirlos cuando uno esta realmente enojado
✓ Represión no estar conciente de los sentimientos de hostilidad y furia hacia una persona y/o situación vivida.
Pasos eficientes para abordar la ira:
1. Detenerse y serenarse, cuando uno comienza a tener ira es cuando la parte lógica de nuestra mente se rebaja. Hay que recuperar la capacidad de racionalizar la situación,tomandose un impass para serenarse.
2. Identificar de donde proviene la ira: porque se siente amenazado, o que es lo que quiere.
3. Verificar si la ira es inadecuada, si esta acorde a la circunstancia o no, detectar distorsiones tales como la maximización de los efectos negativos sobre una situación, estoy exagerando?
4. Proponerse una acción positiva para balancear los estados...
Psicóloga Clínica
El enojo es una emoción natural expresada en todas las culturas y surge como producto de una frustración hacia dirigida hacia una persona, hacia nosotros mismos y/o situación, de una avasallamiento de nuestros derechos personales, así como también de nuestra percepción de injusticia entre otras causas.
Todos sentimos enojo, pero no siempre tenemosconductas asertivas respecto a nuestra emoción, en el sentido de la adecuación de la causa y motivo justificado, así como también hacia la persona a la cual dirigimos nuestra emoción. En la misma existen secundariamente sentimientos de vulnerabilidad, miedo y dolor psíquico.
Desde el punto de vista de la psicología cognitiva conductual la persona comienza a percibir internamente pensamientos osostiene un sistema de creencias, sea adecuado, justo o distorsionado de la situación a la cual esta involucrada y comienza a rumiar un dialogo interno destructivo para sí mismo, este se manifiesta a nivel fisiológico con marcadores tales como taquicardia, aumento de la presión arterial, opresión torácica, también se expresa en el nivel conductual sea en conductas de implosión donde el enojo seintroyecta en el interior produciendo estados de disforia y depresión, conductas de evitación o de exacerbación tales como gritos o peleas con las consecuencias que ello acarrea. Desde el nivel emocional encontramos emociones tales como el miedo, la culpa o la injuria entre otras.
En un nivel más destructivo encontramos a la ira que es la respuesta producto de un acontecimiento en donde esta puesto enjuego una amenaza que vulnera a la persona Una vez liberada la ira se activa en el organismo una respuesta de supervivencia en donde se ponen en acción los mecanismos de lucha o huída preparando al cuerpo para la acción.
La ira posee distintos niveles de expresión que van desde el fastidio, la irritabilidad o el desagrado, estaríamos hablando de niveles de baja intensidad de esta emoción.Diferente es el nivel de la cólera, el colérico no mide acciona sin prever las consecuencias de su acto, pero como muchas veces es una reacción frente a una amenaza también es una fuerza impulsora que está detrás de buenas acciones, pone un límite a la desmesura de la situación, pero podríamos inferir que la ira es la prima hermana del miedo detrás de escena esta la amenaza a la integridad psicofísica,si bien la ira toma la delantera en el sentido de enfrentar la situación y eliminar el peligro, el miedo tiende a la evitación de una situación que se considera peligrosa para el sujeto. Pero en ambos se produce sentimientos de tristeza, cansancio y disforia.
Cuáles son las acciones que nos producen mayormente sentimientos de ira:
✓ Maltrato psicopático, con acciones violentas destructivasque erosionan nuestro psiquismo.
✓ Burla, sarcasmo observaciones críticas negativas hacia nuestra persona
✓ Desprecio, desvalorización, acoso moral.
✓ Comportamientos pasivos-agresivos que bajo una fachada de involuntariedad nos causa problemas
✓ Fantasías nocivas o destructivas, pensar las agresiones que le haríamos a la persona que nos daña por venganza
✓ Fingir lossentimientos suprimirlos cuando uno esta realmente enojado
✓ Represión no estar conciente de los sentimientos de hostilidad y furia hacia una persona y/o situación vivida.
Pasos eficientes para abordar la ira:
1. Detenerse y serenarse, cuando uno comienza a tener ira es cuando la parte lógica de nuestra mente se rebaja. Hay que recuperar la capacidad de racionalizar la situación,tomandose un impass para serenarse.
2. Identificar de donde proviene la ira: porque se siente amenazado, o que es lo que quiere.
3. Verificar si la ira es inadecuada, si esta acorde a la circunstancia o no, detectar distorsiones tales como la maximización de los efectos negativos sobre una situación, estoy exagerando?
4. Proponerse una acción positiva para balancear los estados...
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