El libro de la Ira

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Thich Nhat Hanh

LA IRA
El dominio
del fuego interior

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Colección dirigida por Carlo Frabetti
Título original: Anger
Publicado en inglés por Riverhead Books, a member of
Penguin Putnam Inc.
Traducción de Nuria Martí
Diseño de cubierta: Valerio Viano
Fotografía de cubierta: Don Farber @ 2001
Distribución exclusiva:
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@ 2001 by Thich Nhat Hanh
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ISBN: 84-95456-93-1 Depósito
legal:B-211-2002
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bis -08030 Barcelona

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Índice
Introducción………………………………………………………… 7
1. El consumo de la ira…………………………………………….. 10
2. Apagar el fuego de la ira………………………………………….15
3. El lenguaje del verdadero amor…………………………………. 25
4. La transformación……………………………………………….. 33
5. La comunicacióncompasiva……………………….......................42
6. Tu Sutra del Corazón…………………………………………… .50
7. Sin enemigos………………………………………………….......57
8. David y Angelina: La energía habitual de la ira………………….65
9. Abrazar la ira siendo consciente de ella………………………….69
10. La respiración consciente……………………………………….78
11. Recuperar la Tierra Pura………………………………………...83
Apéndice A: Tratado de Paz……………………………………………. 89
Apéndice B: Los Cinco Ejercicios deConcienciación…………….. 91
Apéndice C: Meditaciones dirigidas para observar
profundamente la ira y liberarla…………………………….. 93
Apéndice D: Relajación Profunda…………………………………...96

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Introducción
La práctica de la felicidad
En mi opinión, ser feliz es sufrir menos. Si no fuéramos capaces de
transformar el dolor que hay dentro de nosotros, no podríamos ser felices.
Muchas personas buscan la felicidad en el exterior,pero la verdadera
felicidad ha de surgir del propio interior. Nuestra cultura nos dice que la
felicidad se obtiene poseyendo grandes cantidades de dinero, mucho poder y
una elevada posición social; pero si observas atentamente, verás que muchas
personas ricas y famosas no son felices. Muchas de ellas se suicidan.
El Buda y los monjes y monjas de su tiempo tan sólo poseían tres
hábitos y uncuenco, pero eran felices porque tenían algo sumamente
precioso: la libertad.
Según las enseñanzas del Buda, la condición básica para ser feliz es la
libertad. No me refiero a la libertad política, sino a estar libre de formaciones
mentales como la ira, la desesperanza, la envidia y la ignorancia. Estas
formaciones mentales fueron descritas por el Buda como ponzoñas. Mientras
estos venenosestén presentes en nuestro corazón, no podremos ser felices.
Para liberamos de la ira hemos de practicar, seamos cristianos,
musulmanes, budistas, hindúes o judíos. No podemos pedir al Buda, Jesús,
Dios o Mahoma que quite la ira de nuestro corazón en nuestro lugar, sino que
hay unas instrucciones concretas acerca de cómo transformar el deseo
vehemente, la ira y la confusión de nuestro interior.Si seguimos estas
instrucciones y aprendemos a cuidar de nuestro sufrimiento, podremos ayudar
a los demás a hacer lo mismo.

Cambiar para superarse
Supón que hay una familia en la que el padre y el hijo están enojados el
uno con el otro. No son capaces de comunicarse. El padre sufre mucho y el hijo
también. No quieren quedar atrapados en la ira que sienten, pero...