elaboracion plan
Páginas: 7 (1589 palabras)
Publicado: 18 de octubre de 2013
1.- Identificar la situación del problema.
La problemática realmente se sitúa en prácticamente en el grado de obesidad que tiene la señora Pérez aunado a su alimentación nada saludable y su falta de ejercicio.
2.- Hacer una lista de los contenidos que tienes que revisar, estudiar o investigar.
Obesidad
Malos hábitos alimenticios
Sedentarismo
Tabaquismo
3.- Hacer un análisis ycomprensión del problema haciendo priorización de ellos.
Obesidad
La obesidad es la enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos, almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un puntodonde se asocia con numerosas complicaciones como ciertas condiciones de salud o enfermedades y un incremento de la mortalidad.
Malos hábitos alimenticios
Son los vicios malos que tenemos en nuestra alimentación diaria, como es comer de manera no sana, no hacer deporte y no beber la cantidad de agua necesaria. También hay que tomar proteínas que se haya en los alimentos para estar sano.Sedentarismo
Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. El sedentarismo también se define como la falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Esos 30 minutos pueden además repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad física de preferiblemente no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser apartir de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escaleras, trabajar en el jardín o en las tareas de la casa).
Tabaquismo
El tabaquismo es la adicción al tabaco, provocada principalmente por uno de sus componentes activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo. Dicha adicción produce enfermedades nocivas para la salud del consumidor.4.- Establecer los objetivos de aprendizaje.
Objetivo principal: que la Sra. Pérez tenga buena salud física y mental
Disminución de peso
Realización de actividad física
Buena alimentación
Dejar de Fumar
5.- Diseñar los recursos y las estrategias para la solución del problema: por ejemplo las fuentes que necesitas consultar, los recursos entre otros.
Obesidad
1. Un buendesayuno. Saltearte el desayuno es un gran error. Una comida abundante y variada en la mañana saciará tu hambre. Se ha comprobado que el 78 por ciento de las personas que tienen éxito con una dieta desayunan generalmente con cereales y frutas.
2. Limita las grasas. No las evites sino que elige las buenas. Se distinguen basándose en el efecto que tienen en el nivel de colesterol en sangre. Las grasasbuenas están en el aceite de oliva, nueces, aguacate y aceites omega- 3 de mariscos o de origen vegetal. Las malas se forman cuando se hidrogena el aceite vegetal y la grasa saturada de la carne y lácteos.
3. Come sano y moderado. Dile sí a las verduras, frutas, carne magra, pescado y granos enteros, pero reduce al mínimo los granos refinados, papas, productos lácteos enteros y refrescos. Noimporta lo saludable que sea tu dieta, restringe el tamaño de las porciones si quieres bajar de peso.
4. Anímate con el ejercicio. Una vida activa te ayudará a no volver a subir el peso que perdiste. Haz ejercicios de moderados a vigorosos una hora por día, por ejemplo una caminata rápida.
5. Considera comer menos carbohidratos. Casi todas las dietas limitan el consumo del pan blanco,galletas, papitas o frituras, pero esto no es para todos. Hay estudios que comprobaron que personas adelgazaron comiendo carbohidratos en abundancia limitando el consumo de grasas y el tamaño de las porciones.
6. Llénate con alimentos de pocas calorías. Si quieres ahorrar calorías y seguir comiendo en cantidades satisfactorias enfoca tu dieta en alimentos que tienen menos calorías por bocado....
1.- Identificar la situación del problema.
La problemática realmente se sitúa en prácticamente en el grado de obesidad que tiene la señora Pérez aunado a su alimentación nada saludable y su falta de ejercicio.
2.- Hacer una lista de los contenidos que tienes que revisar, estudiar o investigar.
Obesidad
Malos hábitos alimenticios
Sedentarismo
Tabaquismo
3.- Hacer un análisis ycomprensión del problema haciendo priorización de ellos.
Obesidad
La obesidad es la enfermedad crónica de origen multifactorial prevenible que se caracteriza por acumulación excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo; es decir cuando la reserva natural de energía de los humanos y otros mamíferos, almacenada en forma de grasa corporal se incrementa hasta un puntodonde se asocia con numerosas complicaciones como ciertas condiciones de salud o enfermedades y un incremento de la mortalidad.
Malos hábitos alimenticios
Son los vicios malos que tenemos en nuestra alimentación diaria, como es comer de manera no sana, no hacer deporte y no beber la cantidad de agua necesaria. También hay que tomar proteínas que se haya en los alimentos para estar sano.Sedentarismo
Tipo de vida que implica la ausencia de ejercicio físico habitual o que tiende a la ausencia de movimiento. El sedentarismo también se define como la falta de actividad física menos de 30 minutos y de 3 veces por semana. Esos 30 minutos pueden además repartirse a lo largo del día, en periodos de actividad física de preferiblemente no menos de 10 minutos, y puede perfectamente ser apartir de actividades cotidianas (caminar a buen ritmo, subir escaleras, trabajar en el jardín o en las tareas de la casa).
Tabaquismo
El tabaquismo es la adicción al tabaco, provocada principalmente por uno de sus componentes activos, la nicotina; la acción de dicha sustancia acaba condicionando el abuso de su consumo. Dicha adicción produce enfermedades nocivas para la salud del consumidor.4.- Establecer los objetivos de aprendizaje.
Objetivo principal: que la Sra. Pérez tenga buena salud física y mental
Disminución de peso
Realización de actividad física
Buena alimentación
Dejar de Fumar
5.- Diseñar los recursos y las estrategias para la solución del problema: por ejemplo las fuentes que necesitas consultar, los recursos entre otros.
Obesidad
1. Un buendesayuno. Saltearte el desayuno es un gran error. Una comida abundante y variada en la mañana saciará tu hambre. Se ha comprobado que el 78 por ciento de las personas que tienen éxito con una dieta desayunan generalmente con cereales y frutas.
2. Limita las grasas. No las evites sino que elige las buenas. Se distinguen basándose en el efecto que tienen en el nivel de colesterol en sangre. Las grasasbuenas están en el aceite de oliva, nueces, aguacate y aceites omega- 3 de mariscos o de origen vegetal. Las malas se forman cuando se hidrogena el aceite vegetal y la grasa saturada de la carne y lácteos.
3. Come sano y moderado. Dile sí a las verduras, frutas, carne magra, pescado y granos enteros, pero reduce al mínimo los granos refinados, papas, productos lácteos enteros y refrescos. Noimporta lo saludable que sea tu dieta, restringe el tamaño de las porciones si quieres bajar de peso.
4. Anímate con el ejercicio. Una vida activa te ayudará a no volver a subir el peso que perdiste. Haz ejercicios de moderados a vigorosos una hora por día, por ejemplo una caminata rápida.
5. Considera comer menos carbohidratos. Casi todas las dietas limitan el consumo del pan blanco,galletas, papitas o frituras, pero esto no es para todos. Hay estudios que comprobaron que personas adelgazaron comiendo carbohidratos en abundancia limitando el consumo de grasas y el tamaño de las porciones.
6. Llénate con alimentos de pocas calorías. Si quieres ahorrar calorías y seguir comiendo en cantidades satisfactorias enfoca tu dieta en alimentos que tienen menos calorías por bocado....
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.