Elementos teóricos del entrenamiento fisico

INTRODUCCION

Este trabajo lo hemos realizado con el propósito de obtener conocimientos acerca del tema y su desarrollo, sobre los elementos teóricos del entrenamiento físico en los seres humamos. Y así saber acerca de los temas como: definiciones básicas con sus ejemplos y características, proceso energético, técnica para toma del pulso, y otros. Ya que con este conocimiento nos podemosayudar físicamente en la vida diaria y en los deportes.

ELEMENTOS TEORICOS DEL ENTRENAMIENTO FISICO
DEFINICIONES BASICAS Aptitud física:
Es la capacidad que tiene el ser humano de efectuar diferentes actividades físicas de forma eficiente.
* Ejemplo:
* La actividad física puede ser recortar la grama,caminar hacia la farmacia, subir las escaleras de la casa, lavar el carro, entre otras.
* Características
* La flexibilidad.
* La fuerza.
* La potencia.
* La resistencia.
* La coordinación
* La velocidad.

* Resistencia cardiorrespiratoria:
Es la habilidad para liberar oxígeno y nutrientes a los tejidos y remover los desperdicios sobre periodos sostenidos detiempo.
* Ejemplo:
* El ciclismo.
* carrera spinning.
* Natación.
* maratón y otros.
* Características:
* Las características propias de la resistencia hacen que, cuando interactúan con otras capacidades físicas, den lugar a capacidades más específicas tales como resistencia a la velocidad o fuerza resistencia. 

* Resistencia:
Es la capacidad del organismo deaguantar un esfuerzo y mantenerlo durante el mayor tiempo posible.
* Ejemplo:
* Brincar trotando (mientras trotas vas saltando).
* Lagartijas.
* Correr 10 min.
* Características
* Resistencia aeróbica. 
* Resistencia anaeróbica.
* Resistencia local.

* Potencia:
Es la habilidad de generar fuerza rápidamente , la cual esta en función del tiempo o la velocidaddel movimiento.
* Ejemplo:
* Entrenamiento en circuito.
* Prueba de flexión.
* Extensión de codos en berra paralela , entre otros.
* Características:
* Potencia máxima disipable.
* Potencia media disipada.
* Potencia inversa de pico repetitivo.
* Potencia inversa de pico no repetitivo.

* Fuerza muscular:
Es la capacidad neuromuscular de soportar o venceruna sobrecarga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia.
* Ejemplo:
* Levantamiento de pesas.
* Aeróbicos.
* El fisicoculturismo.
* Características:
* La fuerza máxima
* La fuerza veloz.
* Fuerza explosiva.
* Fuerza rápida.
* La fuerza resistencia.* Entrenamiento físico:
Consiste en la realización de series planeadas de ejercicios para desarrollar habilidades específicas o músculos. La intención es obtener el máximo potencial en un momento determinado.
* Ejemplo:
* 15' calentamiento (nado continuo)
* 200 pn estilos
* 200 br estilos
* 400 suaves
* 200 pn estilos
* 200 br estilos
* 400 suaves
* 10'estiramiento fuera del agua.
* Características
* Ejercicio físico.
* Aspectos fundamentales que condicionan su ejercicio.
* El aspecto técnico.
* El aspecto psicofisiológico.

* Volumen eh intensidad de la carga de trabajo físico:
Cantidad o magnitud del trabajo que realiza una persona para fortalecer el estímulo o el rendimiento de trabajo en una unidad, esto causa unefecto que ejerce en el organismo en estimulo motor dado que siempre y cuando este estímulo sea lo suficiente fuerte en correspondencia con la capacidad de trabajo del individuo, además constituye la base fundamental para el desarrollo de la capacidad física.
* Ejemplo:
* Correr durante 15 minutos (volumen alto) a ritmo estándar y moderado( intensidad baja).
* Carrera rápida hasta 50...