Elementos Teóricos Del Entrenamiento Físico

Aptitud física.

Capacidad que tiene un organismo humano de realizar diferentes actividades físicas de una forma eficiente, retardando el cansancio o fatiga y disminuyendo el tiempo que se necesita para recuperarse después de una serie de ejercicios. Esto tiene como fin mantener el buen funcionamiento de determinados órganos del cuerpo; Un ejemplo que podemos dar es: El trotar de manerafrecuente, mejora la circulación.

Características de la aptitud física:

• Capacidad Aeróbica: Esta se conoce como la capacidad que tiene el corazón, los pulmones y vasos sanguíneos para llevar acabo actividades físicas prolongadas con poco esfuerzo y cansancio, y rápida recuperación de estas actividades.
• Potencia Anaeróbica: Es conocida como la habilidad de realizar actividades físicas de altaintensidad y velocidad, en un corto tiempo.
• Flexibilidad: Es la capacidad que tiene los músculos para estirarse sin dificultad alguna.
• Fuerza muscular: Es la capacidad o cualidad que tiene el organismo humano para realizar ejercicios que requieren de fuerza física sin ninguna molestia, y poco cansancio.
• Potencia muscular: Es la capacidad de realizar una fuerza máxima en poco tiempo.• Agilidad: Es la habilidad que se tiene para cambiar la dirección de un movimiento de una manera rápida y eficaz.
• Velocidad: Es la mayor capacidad de movimiento que se tiene en un tiempo especifico.
• Coordinación: Es la capacidad de controlar los movimientos en la realización de cualquier tipo de actividad.



Importancia de la actitud física:

Para tener una buena aptitud físicase necesitan las cualidades anteriormente dichas. Esta es importante porque ayudan en el mejor funcionamiento del organismo y retrasan distintos tipos de enfermedades o condiciones que aparecen con la vejez. Una buena aptitud física te ofrece una mejor calidad de vida con respecto a la salud.

Para desarrollar una buena aptitud física se necesita practicar regularmente actividades físicas quedesarrollen lo antes explicado, seguir una dieta o nutrición adecuada, No utilizar medicamentos que venden sin prescripción en forma excesiva, no fumar ni consumir bebidas alcohólicas y dormir lo suficiente para tener una mente descansada y alerta (entre 8 a 7 horas).

Resistencia Cardiorrespiratoria.

La resistencia es la cualidad que permite soportar o aplazar la fatiga, permitiendorealizar las actividades físicas o trabajos sin una disminución importante del rendimiento.

La resistencia cardiorrespiratoria es la capacidad que se tiene para realizar actividades donde se requiere el uso de grandes masas musculares durante largos periodos de tiempo. Se basas en la capacidad que tiene el aparato circulatorio y respiratorio de recuperarse después de estas actividades. Algunosexpertos en la salud dicen que es el más importante en cuanto a distintos factores de la salud. La resistencia cardiorrespiratoria puede manifestarse en dos formas: Aeróbica y anaeróbica, depende de la vía energética predomínate que requiera el ejercicio.

Resistencia aeróbica: Se puede definir como la capacidad de los sistemas circulatorios y respiratorios para suministrar una buena cantidad deoxigeno al organismo según sea necesario para el trabajo que este realizando el cuerpo humano.

El mejor indicador de capacidad es el consumo máximo de oxigeno. Esta es la capacidad que tiene e organismo humano para utilizar el oxigeno máximo en un minuto de actividades físicas

Resistencia anaeróbica: Esta resistencia es un poco mas compleja que la anterior expuesta, aquí el esfuerzo que serealiza en la actividad física suele ser mayor que el oxigeno que se puede aportar, esto suele llamarse “la deuda de oxigeno” esta deuda será pagada al finalizar la actividad física. Hay casos donde el esfuerzo aumenta al igual que la deuda de oxígenos, produciendo en los músculo ácidos que entorpecen los movimientos y rendimiento, este acido es conocido como láctico.

Desarrollo de la...