Embarazo y yoga

YOGA Y EMBARAZO

INTRODUCCION:
Cuando se vive el milagro de engendrar un hijo, también se lo acompaña con meses caracterizados por cambios profundos, crecimiento, maduración y también inestabilidad emocional. Una persona adulta sana nunca esta sujeta a tantas modificaciones como durante el embarazo.
La practica del yoga ayuda a encontrar bienestar físico, mental y emocional.
Estar en elmejor estado físico ayudara a la embarazada a conservar la salud durante ésta etapa, aumentado así las posibilidades de llegar a un parto natural y activo, seguido de una rápida recuperación.
En muchas sociedades primitivas las mujeres vivían en armonía con la naturaleza, utilizando su cuerpo de tal manera que estimulaban la flexibilidad, la resistencia y la buena salud preparándose asínaturalmente para el parto y la maternidad. En la actualidad en cambio necesitamos aprender, como usar nuestro cuerpo de manera natural y el yoga puede ayudarnos a lograrlo.
A través de las posturas, respiración conciente y la relajación se consigue una conciencia tanto del cuerpo físico como del mental, lo que favorece un buen desarrollo del embarazo y el bienestar del bebe.
Realizar de maneraregular ejercicios también ayudara a evitar el estrés, descargar la tensión diaria y proteger la espina dorsal, de modo que el cuerpo se pueda acomodar con facilidad a los cambios. A medida que se vaya logrando un mayor grado de flexibilidad y libertad de movimientos, la embarazada logrará estar cada vez más cómoda en las posiciones y durante los movimientos lo que la ayudará en el futuro a hacer frentea dolorosas contracciones, y cuando llegue el momento de dar a luz, sabrá instintivamente cómo emplear el cuerpo.
Una futura mamá que aprendió a calmar sus molestias, a eliminar los dolores característicos de esta etapa, a tener una mirada diferente y poder colocar al dolor en un sitio más natural, ni tan temido, ni tan sobre valorado, va a disfrutar más de su embarazo
El Yoga favorece eldesarrollo de la conciencia corporal pudiendo así vivenciar el espacio donde habita el bebé y el espacio por donde pasará al nacer.
Cuando se combinan posturas, con la respiración profunda, mejoraran todas las funciones vitales, incluidas la circulación de los fluidos, la eliminación de residuos y la propia respiración, además de aumentar el nivel general de salud y energía.
DESARROLLO
GRANDESY PEQUEÑOS CAMBIOS
Los cambios son diferentes en cada etapa. En el primer trimestre suelen aparecer por un lado un cierto ensimismamiento y por el otro algunos trastornos como mareos, nauseas, vómitos que exigen una adaptación para funcionar cotidianamente con estas molestias.
Luego vendrán las transformaciones físicas: forma y tamaño de cuerpo. Y con los primeros movimientos fetales laconciencia de llevar un hijo adentro: situación que provoca por un lado alegría y por otro ansiedad.
Los cambios de forma y tamaño comenzarán a notarse a partir del cuarto o quinto mes. La embarazada debe aprender una forma diferente de relación con su cuerpo y con su imagen corporal, que posiblemente le demande mucho esfuerzo, pero también la enriquecerá mucho. Esta capacidad de verse diferente, lepermitirá relacionarse con su ser y su cuerpo de modo más abierto y flexible.
En la entrada al último trimestre se presentarán ciertas dificultades de movimiento y la sobrecarga comenzará a hacerse sentir. Hacia el final del séptimo mes el bebe se ubicará cabeza abajo y esto puede traer molestias en el bajo vientre, además del comienzo de las ansiedades que produce el conectarse con elnacimiento.
El trabajo corporal puede acompañar en este transito y permitirle a la embarazada jugar con todas sus posibilidades de enriquecimiento tanto físicas como emocionales y espirituales, además de ayudarla en sus dificultades. Es probable que el crecimiento del bebe ocasione molestias de diferente intensidad para cada mujer, entonces deberá estimularse la búsqueda de nuevas posturas que permiten...