Emperadores

Alimentos ricos en hierro | Cantidad de hierro | Cantidad diaria recomendada (porcentaje) | Calorías |
Berberechos cocidos | 28mg | 1,55 | 50 |
Pudding Negro | 20mg | 1,11 | 300 |
Hígado | 9mg| 0,5 | 190 |
Pasta de pescado | 9mg | 0,5 | 170 |
Albóndigas de cerdo | 8.3mg | 0,46 | 270 |
Riñones | 8mg | 0,44 | 170 |
Carne de venado | 7.8mg | 0,43 | 200 |
Corazón | 7.7mg | 0,43 | 180|
Mejillones cocidos | 7mg | 0,39 | 90 |
Paté de Hígado | 7mg | 0,39 | 190 |
Salchichas de hígado | 6.4mg | 0,36 | 312 |
Oca | 5mg | 0,28 | 320 |
Faisán | 5mg | 0,28 | 220 |
Camarones enconserva | 5mg | 0,28 | 95 |
Haggis | 4.8mg | 0,27 | 310 |
Sardinas enlatadas | 4.5mg | 0,27 | 180 |
Anchoas en conserva | 4mg | 0,22 | 285 |
Boquerones | 4mg | 0,22 | 310 |
Lengua de buey |3mg | 0,17 | 300 |
Sardinas enlatadas | 2.7mg | 0,16 | 130 |
Carne de res magra | 2.5mg | 0,16 | 240 |
Otros alimentos ricos en hierro | Cantidad de hierro | Cantidad diaria recomendada(porcentaje) | Calorías |
Tomillo | 124mg | 688% * | 276 |
Polvo de curry | 58mg | 321% * | 233 |
Avena y salvado de trigo | 45mg | 250% * | 330 |
Canela molida | 38mg | 210% * | - |

Irma anahimendoza serrano 3º-F no-25

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Comensales: 3
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País: Mexico
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Tiempo de preparación: 20 mins
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Tiempo de cocción: 20 mins
* -------------------------------------------------Tiempo total: 40 mins
Filete de Pescado emoanizado
Lavar los filetes en agua fría, secarlos con un trapo, y condimenrarlos con sal y pimienta a gusto.

Batir el huevo en un bol y bañar los filetesen el mismo. El siguiete paso es revolcarlos en pan rallado.
Por último freir los filetes uno a uno en aceite, no demasiado caliente acompañados de una ensalada verde, o fríos y cubiertos de...