Empleo De Hielo

EL EMPLEO DEL HIELO EN LESIONES AGUDAS
Maite Goikoetxea Manso Por todos es sabido que ante una lesión aguda como un esguince, un “tirón”, o una rotura muscular, la primera medida que hay que tomares aplicar hielo sobre la zona. No sabemos bien por qué, pero es lo que hacemos cuando tenemos una lesión de este tipo. Aquí vamos a explicar por qué se aplica hielo, cuánto tiempo hay que mantenerlo,cuántas veces al día, y sobre todo la importancia que tiene este simple gesto para la posterior recuperación de la lesión. ¿Qué hacer ante una lesión aguda? El llamado procedimiento RICES es el másacertado. provienen del inglés: - Rest (reposo) - Ice (hielo) - Compression (compresión) - Elevation (elevación) - Stabilization (estabilización). Estas siglas

RICES describe los pasos que hay queseguir ante una lesión deportiva aguda. Por tanto, si encontramos a alguien o a nosotros mismos en esta situación, habrá que realizar: - Reposo: Dejar la actividad deportiva inmediatamente. Sicontinuamos la actividad con dolor, el cuerpo pone en marcha mecanismos de defensa (como por ejemplo espasmos musculares) que agravan la lesión. - Hielo: Aplicar hielo, preferentemente machacado o cubitos dehielo en una bolsa de plástico, directamente sobre la piel a nivel del área lesionada. - Compresión: Si es posible busque personal cualificado para que le coloque un vendaje compresivo para evitar lahinchazón o edema de la zona dañada. - Elevación: Elevar el miembro dañado unos 20 cm por encima del nivel del corazón para evitar el efecto de la gravedad, que favorece la formación del edema. -Estabilización: Estabilización, para propiciar la relajación del miembro dañado y evitar los espasmos musculares (que el propio cuerpo induce para inmovilizar la zona). Esto se consigue mediante vendajes,férulas... La inmovilización total (yeso) cada vez se emplea menos en las lesiones deportivas por las numerosas desventajas que supone.

Este procedimiento deberá mantenerse durante las primeras...