Enfermeria

Melones.- los melones son ricos en antioxidantes, fibra, potasio, calcio, ácido fólico, zinc  y vitaminas B, C y E. Además posee un alto contenido en agua, que en la mayoría de los casos puedealcanzar el 95 por ciento.
Sandia.-
* 75 Calorías.
* Un 42% de las necesidades diarias de vitamina C.
* Un 15% de vitamina A.
* Un 10% de vitamina B1.
* También contiene vitamina B6,Fibra y Potasio.

Mango.-
Información nutricional del mango (por 100 g.)
* 85 g. de Hidratos de carbono.
* 0,4 g. de Grasas.
* 0,5 g. de Proteínas.
* 190 mg. de Potasio
* 30 mg.de Vitamina C.
* 19 mg. de Magnesio.
* 12 mg. de Fósforo.
* 10 mg. de Calcio.

Piña.- la vitamina C favorece la absorción de hierro  la piña posee en cantidades inferiores, vitamina B1 yB6. En relación con los minerales, potasio,magnesio, cobre y manganeso, son los más abundantes.
La piña tiene vitaminas, minerales, fibra y enzimas  Las piñas tienen poquísima cantidad de grasa ysodio, y nada de colesterol.
* Kiwi.- Principales nutrientes
* Calorías
* Vitaminas
* Minerales
* Proteínas
* Aminoácidos
* Carbohidratos

Fresa.-
Unos 200 gramos de fresasaportan:
* Un total de 66 calorías.
* 207% de vitamina C.
* 17% de hierro.
* 7% de vitamina B6.
* 15% de ácido fólico
* 8% de manganeso.

Frutas A |   |   |   |   | | Calc/100g | Sodio mg. Na | Calcio mg. Ca | Hierro mg. Fe | Fósforo mg. P | Potasio mg. K | Vit A U.I. | Vit.B1 mg | Vit.B2 mg | Vit.B3 mg | Vit.C mg |
Ananá (piña) |   |   |   |   |   | 52 | 1 | 16 |0.5 | 8 | 180 | 34 | 0.07 | 0.05 | 0.28 | 20 |
Arándano |   |   |   |   |   | 42 | 1 | 10 | 0.4 | 10 | 75 | 40 | 0.03 | 0.02 | 0.2 | 15 |
Bergamota |   |   |   |   |   | 50 | 1 | 25 | 0.3 | 18 |180 | 400 | 0.05 | 0.4 | 0.2 | 40 |
Caqui (Kaki) |   |   |   |   |   | 70 | 4 | 7 | 0.3 | 25 | 170 | 1000 | 0.03 | 0.04 | 0.2 | 14 |
Cerezas |   |   |   |   |   | 70 | 0.4 | 25 | 0.4 | 20 | 200 |...