Enfermeria

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Defensa
Universidad Nacional Experimental de las Fuerzas Armadas
Núcleo: Caracas.
Asignatura: Deporte.
Profesora: Nancy Chacón.





ACONDICIONAMIENTO FISICO







Integrantes:
Angulo, YeverlynC.I 22.647.328
Ojeda, Scarlet C.I 24.177.143
Portal, Yensy C.I 20.093.914


Caracas, Enero de 2014


Introducción



En el siguiente trabajo se tratara un tema que tiene suma importancia para el ser humano en la vida diaria como lo es el acondicionamiento físico que no es másque el desarrollo  de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable, que para llegar a desarrollar el acondicionamiento físico las cualidades o capacidades físicas  del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo  conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral. El ejercicio físico  lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular,  neuromuscular, óseo, etcétera, obteniéndose  la mejoría  de éstos, en mayor o menor  proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad  con que se realicen  los  mismos. Todo este trabajo se lleva a cabo gracias a una serie de ejercicios que se deben realizan principalmenteteniéndole que dar una flexibilidad al cuerpo que solo se puede obtener mediante un buen estiramiento previo a el acondicionamiento físico.
















Acondicionamiento Físico

El acondicionamiento  físico significa poder tener un buen rendimiento en la actividad física. También significa tener la energía y fortaleza necesarias para sentirse lo mejor posible. Mejorar suestado físico, aunque sea un poco, puede mejorar su saludo o bien es el desarrollo  de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable. El ejercicio físico  lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo, etc.
Antes de empezar con el acondicionamiento físico se realiza un calentamientoprevio que no es más que el conjunto de actividades o ejercicios con el fin de poner en marcha todos los órganos, y crear una buena disposición para un rendimiento máximo.
Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción.
Se deben realizar unos pocos minutos de estiramientos antes y después del ejercicio.
Las articulaciones son zonas delcuerpo humano donde se producen movimientos o bien son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto. Algunos de los movimientos para las articulaciones son:
Movimientos articulares para el cuello
Flexión de cuello:
Inclinación a la derecha
Rotación a la derecha
Extensión
Inclinación a la izquierda
Rotación a la izquierda.
Movimientos articulares para los  hombros
FlexiónAbducción o alejamiento
Rotación interna
Extensión
Aducción o acercamiento
Rotación externa.
Movimientos articulares para los codos
Flexión
Extensión
Rotación interna
Rotación externa.
Movimientos articulares para las  muñecas
Dorsiflexión o flexión dorsal
Palmiflexión  o  flexión palmar
Abducción o alejamiento
Aducción o acercamiento
Movimientos articulares para el tronco
FlexiónExtensión
Hiperextensión
Inclinación a la derecha
Inclinación a la izquierda
Rotación a  la derecha
Rotación a la izquierda
Movimientos articulares para la  cadera
Flexión
Extensión
Abducción o alejamiento
Aducción o acercamiento
Rotación interna
Rotación externa.
Movimientos articulares para las rodillas
Flexión
Extensión.
Movimientos articulares para  los  tobillos
Dorsiflexión...