enjuvencimiento

Entrénate para rejuvenecer
Acaba con los síntomas del envejecimiento con esta completa guía para conseguir que tus músculos, huesos, órganos y mente funcionen a nivelesóptimos y mantengas tu vigor juvenil
Men's Health
Etiquetas: fitness, ejercicios, más joven
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16 VOTOS
Puedes detener tu reloj con pocos ejercicios
Mantente en tumejor nivel físico
Cantidad máxima de oxígeno (VO2)
Pasados los 25 años, cada década reduce tu capacidad aeróbica.
Recupera pulmón
Aumenta un 10% el VO2 máxima haciendosesiones de 12min de swings con kettlebells 3 veces por semana. Si lo comparas con jugar al fútbol, con los swings de kettlebells quemas un 70% de calorías adicionales
Detén el relojdurante 30 años
Estudios del Jebsen Center of Exercise in Medicine apuntaron a que, siguiendo estas instrucciones dos veces por semana, estarás tan en forma como un chaval de20:
Corre suave 4 min, esprinta 4 minutos, y camina 4 minutos
Pedalea a tope durante 4 min, luego suave 4 minutos
Rema durante 4 min con fuerza y luego suave otros 4 minutosObesidad
Tras los 40, la obesidad acorta en 7 años tu esperanza de vida.
Corazón
El riesgo de enfermedad coronaria aumenta con la edad. Según la publicación Lancet el riesgoaumenta un 78% si tus pulsaciones en reposo son superiores a 70. Si quieres reducir tus pulsaciones, prueba con dormir con tapones, date un masaje después del ejercicio y/o comepescado una vez al día.
Nada contra el tiempo
Nada el número de kilómetros indicados en estas instrucciones dos veces por semana y estarás tan en forma tanto a los 50 como alos 20.
1: mejora tu presión sanguínea
2: mejora tu masa muscular
3: mejora tu química de la sangre
4: mejora tu función pulmonar
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