entrenamiento deportivo
Páginas: 5 (1163 palabras)
Publicado: 17 de marzo de 2013
INTRODUCCION
La preparación física especial tiene como objetivo, a través de ejercicios y métodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios gimnásticos. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de su ejecución.
El entrenamiento deportivo es todoconjunto de actividades de transmisión de conocimientos, hábitos y habilidades que persigan como fin el aumento acelerado en las capacidades psíquicas, físicas o intelectuales del ser humano, .
Su objetivo principal es lograr las condiciones necesarias para que el atleta transite etapas en secuencia, donde cada vez más se movilice el potencial físico; paralelamente a la formación de cualidadespsíquicas generales y particulares, además de formar cualidades concretas del carácter, que determinen una conducta positiva como ser humano: todo ello, constituye el objetivo principal del entrenamiento deportivo.
ENTRENEMIENTO DEPORTIVO
"El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamentecrecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."
A continuación vamos a explicar la definición de entrenamiento deportivo...
1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde elprincipio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (micro ciclos, meso ciclos y macro ciclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).
2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo quedesequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayorla siguiente carga.
4. Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar elnivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.
6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.
FUERZA
Como toda causa capaz de modificar el estado de reposo o de movimiento de un cuerpo, ode producirle una deformación.
Cuando un cuerpo modifica su estado de reposo o de movimiento decimos que sobre él ha actuado una fuerza, y que ésta ha producido un EFECTO DINÁMICO.
Cuando no se produce un cambio en su movimiento, lo que se produce en estos casos es una deformación de los cuerpos bajo la acción de las fuerzas. Este es el llamado EFECTO ESTÁTICO. (Apretamos entre las manos unglobo de goma)
RESISTENCIA
La resistencia muscular es la capacidad para ejercer tensiones sub-máximas repetidamente en un período de tiempo; dicho en otras palabras, es la capacidad para realizar un ejercicio una gran cantidad de veces o mantener una contracción muscular por un período de tiempo prolongado o es la capacidad de un grupo muscular de ejecutar contracciones repetidas por un...
INTRODUCCION
La preparación física especial tiene como objetivo, a través de ejercicios y métodos adecuados, el preparar cualidades y condiciones para aplicar la técnica de los ejercicios gimnásticos. Estos ejercicios deben ser análogos a los elementos gimnásticos en cuanto a la estructura de los movimientos y en cuanto a la técnica de su ejecución.
El entrenamiento deportivo es todoconjunto de actividades de transmisión de conocimientos, hábitos y habilidades que persigan como fin el aumento acelerado en las capacidades psíquicas, físicas o intelectuales del ser humano, .
Su objetivo principal es lograr las condiciones necesarias para que el atleta transite etapas en secuencia, donde cada vez más se movilice el potencial físico; paralelamente a la formación de cualidadespsíquicas generales y particulares, además de formar cualidades concretas del carácter, que determinen una conducta positiva como ser humano: todo ello, constituye el objetivo principal del entrenamiento deportivo.
ENTRENEMIENTO DEPORTIVO
"El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo progresivamentecrecientes destinadas a estimular los procesos fisiológicos de supercompensación del organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento deportivo."
A continuación vamos a explicar la definición de entrenamiento deportivo...
1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse desde elprincipio hasta el final para conseguir alcanzar los objetivos en cada fase (micro ciclos, meso ciclos y macro ciclos) y para cada capacidad física. Es un proceso complejo pues los efectos del entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos) ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).
2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estímulo quedesequilibra al organismo y provoca efectos de adaptación. Las cargas vienen definidas por el tipo de ejercicio físico y otros parámetros como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.
3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificación del entrenamiento permite emplear cada vez cargas más altas. Cuando el organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo – funcional, pudiendo ser mayorla siguiente carga.
4. Estimulan supercompensación.- Procesos fisiológicos que como consecuencia de la aplicación de una carga que desequilibra el organismo y tras un tiempo de recuperación, provocan un aumento del nivel inicial del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.
5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La supercompensación tiene como por objeto aumentar elnivel de las capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y agilidad) y cualidades físicas (coordinación y equilibrio) del deportista.
6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las capacidades y cualidades físicas pretenden mejorar el rendimiento deportivo.
FUERZA
Como toda causa capaz de modificar el estado de reposo o de movimiento de un cuerpo, ode producirle una deformación.
Cuando un cuerpo modifica su estado de reposo o de movimiento decimos que sobre él ha actuado una fuerza, y que ésta ha producido un EFECTO DINÁMICO.
Cuando no se produce un cambio en su movimiento, lo que se produce en estos casos es una deformación de los cuerpos bajo la acción de las fuerzas. Este es el llamado EFECTO ESTÁTICO. (Apretamos entre las manos unglobo de goma)
RESISTENCIA
La resistencia muscular es la capacidad para ejercer tensiones sub-máximas repetidamente en un período de tiempo; dicho en otras palabras, es la capacidad para realizar un ejercicio una gran cantidad de veces o mantener una contracción muscular por un período de tiempo prolongado o es la capacidad de un grupo muscular de ejecutar contracciones repetidas por un...
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