entrenamiento deportivo


PREPARACION FISICA









CENTRO DE GESTION Y FORTALECIMIENTO SICIO EMPRESARIAL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
FICHA 323893
BOGOTA 2013




INTRODUCCION
En este plan de entrenamiento daremos a conocer la importancia de la práctica deportiva la cual nos brindara un excelente estado de salud y una condición física saludable, es necesario no realizar solamente un programa deejercicios físicos, si no también tener un alimentación equilibrada.
Se ofrece la posibilidad a cualquier persona poder realizar un programa de ejercicios personalizados y pueda escoger los que mejor le convengas y mejor se adapten a sus necesidades.
Se dispone de una gran herramienta, la cual es muy enriquecedora y con muchas posibilidades de intervención, que es la actividad física, la cual sellevara a cabo con una seria de ejercicios de forma lógica y a partir de unos objetivos, utilizando para ello diferentes materiales.
Los ejercicios que se proponen no tienen contraindicaciones, todo lo contrario se busca el óptimo funcionamiento de cada una funciones motrices las cuales permitirán que cada una de las personas relacionadas con este plan de entrenamiento satisfagan su necesidad desentirse saludable en todo sentido.
El plan de entrenamiento busca expandir el pensamiento sobre el deporte y su funcionalidad así el presente plan de entrenamiento, consiste en una serie de ejercicios que irán aumentando su intensidad gradualmente a medida que pasan los días de preparación física, pues la condición del sedentarismo no permite comenzar inmediatamente con un nivel de esfuerzo muyalto.
Se busca desarrollar la capacidades físicas relacionadas con salud: resistencia cardio-respiratoria, fuerza y resistencia muscular, flexibilidad, estar más activo, eliminar el sobre peso, mejorar la imagen corporal, ocupar el tiempo libre etc.






OBJETIVOS
Alcanzar la máxima capacidad física relacionada con la salud del deportista enfatizando en que se puede mejorar, elaborandoun programa de actividad física y salud que incremente las capacidades físicas implicadas a partir de la evaluación del estado inicial.

OBJETIVOS ESPECIFICOS
Mejora de la salud (calidad de vida)
Diseñar un plan de entrenamiento para las diferentes características de cada individuo: como mejorar la resistencia, darle mucha más agilidad al cuerpo, fuerza etc.
Analizar la eficacia del plan deentrenamiento en el individuo.
Verificar la adaptabilidad de la persona hacía en esfuerzo físico como solución a problemas de convivencia social.
Mejorar el estado de salud general y elevar la capacidad de trabajo de los practicantes (Deportistas, Amateurs). Con vistas a lograr una influencia positiva en el cumplimiento de sus tareas.
Contribuir a la formación de la personalidad de losdeportistas, desarrollando sus valores morales, hábitos de conducta e higiénicos relacionados con todos sus quehaceres diarios.
Propiciar la formación de actitudes estéticas, de forma tal que los practicantes sean capaces de apreciar en toda su amplitud la belleza de la actividad deportiva.
Adaptaciones de los practicantes.
Realizar proyectos no solo de fuerza muscular, también ejerciciospolimétricos, ejercicios de reacción, ejercicios funcionales los cuales desarrollan una excelente agilidad, permitiendo que el cuerpo sea mucho más funcional.
Cada una de las etapas del entrenamiento se realizará de manera individual de acuerdo al estudio de dicha persona.



JUSTIFICACION
La razón del plan de trabajo es el de analizar si un buen plan de entrenamiento específico en una persona sedentariase va reflejado el mejoramiento de la calidad de vida, llevada a su vida diaria como su trabajo, estudios, familia y en específico en el deporte que desee emplear su vida.




















PREPARACION FISICA.
Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma física al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando sus cualidades...