Entrenamiento Deportivo

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Es un proceso planificado y complejo que organiza cargas de trabajo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades físicas.
Para lograr el mejoraprovechamiento, los componentes son: Preparación Física, Técnica, Táctica, Psicología y Teórica.
De acuerdo a las características y exigencias propias de cada deporte se inclinara al desarrollomayor en alguno de los componentes.
La conjunción de todos estos tipos de preparaciones da lugar a que el deportista llegue a alcanzar la Forma Deportiva.
LA FORMA DEPORTIVA, es “el estado de capacidadde rendimiento óptimo que el deportista alcanza en cada fase de su desarrollo deportivo gracias a la formación adecuada”.
LA CARGA DE ENTRENAMIENTO, se constituye en el componente que le imprime ladinámica al Proceso de Preparación Deportiva. Por lo que la carga posee entonces un alto grado de incidencia en cuanto a la consecución de los propósitos inherentes a este proceso.
Los componentesquedan reconocidos de la siguiente forma:

Dirección
Volumen
Intensidad
Recuperación



DIRECCIÓN: Orienta hacia el objetivo fundamental de cada sección de entrenamiento.
VOLUMEN: Establece lacantidad de trabajo a realizar durante la sesión de entrenamiento.
INTENSIDAD: Se define como el esfuerzo que deberá realizar el deportista en cada tarea que conforma la sesión de entrenamiento.RECUPERACIÓN: Es de suma importancia, pues permite al deportista reponerse energética y funcionalmente para continuar trabajando.
BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO
Permite adelgazar
Mejora lafunción cardiovascular y la capacidad pulmonar
Influye positivamente en el estado de ánimo
Incrementa los niveles de absorción de calcio
Ayuda a disminuir la presión arterial y a reducir los nivelesde colesterol LDL, aumentando al mismo tiempo los niveles de colesterol HDL.
Aumenta la capacidad de resistencia.

Algunos consejos:

Antes de empezar a realizar un ejercicio aeróbico es...