Entrenamiento deportivo

Los efectos del clima y el deporte

¿Por qué el clima?

La humedad extremadamente baja de los inviernos fríos y secos puede hacer que la piel se reseque, lo que puede ocasionar comezón y brotes. La calefacción de las viviendas en el invierno también puede resecar el aire y la piel. Por otra parte, un alto nivel de humedad aumenta la sudoración, lo que en muchas personas con eczema puedeproducir episodios similares al sarpullido por calor y brotes. La mayoría de las personas que tienen eczema experimentan una mayor comezón cuando están acaloradas y cuando la temperatura sube rápidamente. Soluciones para clima cálido:
* Use ropa suave y liviana confeccionada con fibras naturales y evite usar ropa ajustada.
* Use menos ropa para dormir y menos ropa de cama para evitar lasudoración nocturna.
* Si hay comezón, utilice compresas frías húmedas para reducir la irritación.
* Evite realizar ejercicios extenuantes durante días particularmente calurosos o durante los períodos de brotes de eczema.
* Mantenga el termostato a una temperatura baja.
* Si su hijo asiste a la escuela y tiene eczema, solicite que pueda sentarse lejos de las fuentes de calor en el aula,tales como conductos de ventilación, radiadores o cerca de ventanas soleadas.
* Mantenga hábitos saludables de cuidado de la piel.
* Use bloqueador solar.
Soluciones para clima frío:
* !No deje de estar humectado! Durante los meses secos y fríos quizás deba realizar más aplicaciones de lociones para la piel.
* En invierno utilice un humectante más espeso con un mayor contenido deaceite.
* Frótese el humectante en las uñas, ya que con el frío pueden hacerse más quebradizas y romperse.
* Utilice bloqueador solar.
* Evite usar prendas de lana y de otras telas ásperas.
* Cúbrase la mayor parte del cuerpo que sea posible cuando esté expuesto al frío.
* Use guantes cuando esté en el exterior.
* Si su hijo asiste a la escuela y tiene eczema, solicite quepueda sentarse lejos de las fuentes de frío en el aula, tales como conductos de ventilación, ventiladores o ventanas.
* Si las manos le sudan dentro de los guantes, primero colóquese guantes de algodón para absorber el sudor.
* Humedezca la casa con un humidificador.
* Beba mucha agua para estar hidratado.
* Dese breves duchas en agua tibia.
* Use únicamente jabones suaves yhuméctese a menos de tres minutos después de salir del baño.
Deportes y juegos
El sudor es uno de los desencadenantes más comunes de brotes en las personas con eczema. Asimismo, los irritantes que acompañan a determinados deportes, tales como el cloro en las piscinas, o los uniformes confeccionados con poliéster, pueden provocar brotes.
Sugerencias para los deportes y juegos
* Elijaactividades que no provoquen sudoración excesiva, especialmente durante los brotes de la afección.
* Cerciórese de que los uniformes deportivos no estén confeccionados con materiales sintéticos. El algodón o las mezclas de algodón son los mejores materiales.
* Use bloqueador solar si la actividad se realiza en el exterior.
* Aplíquese un emoliente antes y después de nadar para prevenir laresequedad de la piel y los brotes de la enfermedad. El cloro puede irritar la piel; por lo tanto, deben evitarse las piscinas tratadas con cloro.
* Mantenga hábitos saludables de cuidado de la piel.

TEMPERATURA Y DEPORTE:

Temperatura corporal, un pilar básico en la práctica de deportes al aire libre
Si desciende por causa del clima, hay riesgos de hipotermia o congelamiento
* Elcuerpo necesita conservar el calor para desempeñar sus funciones
* No debe olvidarse la hidratación
* La vestimenta tiene que ser cómoda y permitir el aislamiento del frío
* El frío ha llegado de repente y apenas nos ha dado tiempo a acostumbrarnos a estas temperaturas. Y es que el cuerpo necesita aclimatarse, lo mismo que nuestros músculos a la hora de hacer ejercicio con...