Entrenamiento Deportivo
Páginas: 67 (16682 palabras)
Publicado: 25 de octubre de 2012
Base del entrenamiento Deportivo
Entrenamiento
El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de cargas de trabajo durante las sesiones de preparación y las competencias. La carga constituye la base central del entrenamiento (Tschiene, 1984), siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (ejercicios físicos) con unafinalidad determinada.
Bajo el concepto de carga se entiende un estrés a la medida o requerimiento fisiológico del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duración e intensidad (Verchosanskij, 1987).
La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición.
Esto significa:
1.provocar en el organismo adaptaciones de tipo biológico-funcional y psíquico;
2. mediante un sistema de ejercicios físicos organizados en métodos;
3. a través de los diferentes componentes de la carga (Tschiene, 1984).
En sentido amplio, la carga comprende:
- la confrontación del deportista con los requisitos físicos, intelectuales y psíquicos exigidos por el entrenamiento;
- la confrontacióncon su objetivo: el incremento de la prestación deportiva (Tschiene, 1984).
Condición Física
¿Qué significa estar en forma? (Condición física)
La forma física determina hasta qué punto una persona se adapta, y es capaz de vivir, cierto estilo de vida. La forma física de un atleta es generalmente superior a la de una persona que no sea atleta. El atleta necesita tener una buena formafísica para cumplir con las exigencias de su elegida disciplina de atletismo, en adición a estar en forma para cumplir con las exigencias de la vida cotidiana.
¿Qué es el Entrenamiento?
El entrenamiento es un proceso sistemático con el fin de mejorar la forma física del atleta para cierta actividad elegida. Es un proceso a largo plazo que es progresivo y reconoce las necesidades y capacidades delindividuo. Los programas de entrenamiento usan los ejercicios o la práctica para desarrollar las habilidades necesarias para una disciplina.
El proceso del entrenamiento se puede programar porque el entrenamiento sigue ciertos principios. El entrenador debe comprender bien estos principios de entrenamiento antes de poder producir programas eficaces a largo plazo. Los tres principios másimportantes son:
• La Ley de Sobrecarga
• La Ley de Reversibilidad
• La Ley de Especificidad
La ley de la sobrecarga.
El cuerpo humano se compone de millones de minúsculas células vivas. Cada tipo de célula, o grupo de células, tiene una función diferente. Todas las células son capaces de adaptarse a lo que le está pasando al cuerpo. Esta adaptación general ocurre continuamente dentro delcuerpo. Existe también una adaptación al entrenamiento en todas las disciplinas deportivas.
La carga de entrenamiento es el esfuerzo o el ejercicio que el alumno hace durante una sesión de clases. Cuando la forma física del deportista se enfrenta con una nueva carga de entrenamiento el cuerpo reacciona. Esta reacción del cuerpo es una adaptación al estímulo de la carga de entrenamiento. Laprimera reacción es la de fatiga. Cuando cesa la acción de cargar hay un proceso de recuperación de la fatiga y adaptación a la carga de entrenamiento.
Esta recuperación y adaptación no solamente causa al niño a volver a su forma física original, sino a una mejor forma física. Esta mejor forma física se consigue por medio de la supercompensación (superación del nivel inicial) del cuerpo a la cargade entrenamiento inicial. Entonces, la sobrecarga causa la fatiga, y la recuperación y la adaptación permiten que el cuerpo recompense excesivamente y llegue a una forma física superior.
[pic]
La ley de sobrecarga
La capacidad del cuerpo para adaptarse a las cargas de entrenamiento y compensar excesivamente en la recuperación explica cómo funciona el entrenamiento. Si la carga de...
Entrenamiento
El entrenamiento deportivo se basa en la aplicación de cargas de trabajo durante las sesiones de preparación y las competencias. La carga constituye la base central del entrenamiento (Tschiene, 1984), siendo realizada a través de acciones motoras voluntarias (ejercicios físicos) con unafinalidad determinada.
Bajo el concepto de carga se entiende un estrés a la medida o requerimiento fisiológico del organismo provocada por un esfuerzo físico y expresada en éste en forma de reacciones funcionales concretas de una cierta duración e intensidad (Verchosanskij, 1987).
La carga representa el valor del trabajo realizado durante el entrenamiento o la competición.
Esto significa:
1.provocar en el organismo adaptaciones de tipo biológico-funcional y psíquico;
2. mediante un sistema de ejercicios físicos organizados en métodos;
3. a través de los diferentes componentes de la carga (Tschiene, 1984).
En sentido amplio, la carga comprende:
- la confrontación del deportista con los requisitos físicos, intelectuales y psíquicos exigidos por el entrenamiento;
- la confrontacióncon su objetivo: el incremento de la prestación deportiva (Tschiene, 1984).
Condición Física
¿Qué significa estar en forma? (Condición física)
La forma física determina hasta qué punto una persona se adapta, y es capaz de vivir, cierto estilo de vida. La forma física de un atleta es generalmente superior a la de una persona que no sea atleta. El atleta necesita tener una buena formafísica para cumplir con las exigencias de su elegida disciplina de atletismo, en adición a estar en forma para cumplir con las exigencias de la vida cotidiana.
¿Qué es el Entrenamiento?
El entrenamiento es un proceso sistemático con el fin de mejorar la forma física del atleta para cierta actividad elegida. Es un proceso a largo plazo que es progresivo y reconoce las necesidades y capacidades delindividuo. Los programas de entrenamiento usan los ejercicios o la práctica para desarrollar las habilidades necesarias para una disciplina.
El proceso del entrenamiento se puede programar porque el entrenamiento sigue ciertos principios. El entrenador debe comprender bien estos principios de entrenamiento antes de poder producir programas eficaces a largo plazo. Los tres principios másimportantes son:
• La Ley de Sobrecarga
• La Ley de Reversibilidad
• La Ley de Especificidad
La ley de la sobrecarga.
El cuerpo humano se compone de millones de minúsculas células vivas. Cada tipo de célula, o grupo de células, tiene una función diferente. Todas las células son capaces de adaptarse a lo que le está pasando al cuerpo. Esta adaptación general ocurre continuamente dentro delcuerpo. Existe también una adaptación al entrenamiento en todas las disciplinas deportivas.
La carga de entrenamiento es el esfuerzo o el ejercicio que el alumno hace durante una sesión de clases. Cuando la forma física del deportista se enfrenta con una nueva carga de entrenamiento el cuerpo reacciona. Esta reacción del cuerpo es una adaptación al estímulo de la carga de entrenamiento. Laprimera reacción es la de fatiga. Cuando cesa la acción de cargar hay un proceso de recuperación de la fatiga y adaptación a la carga de entrenamiento.
Esta recuperación y adaptación no solamente causa al niño a volver a su forma física original, sino a una mejor forma física. Esta mejor forma física se consigue por medio de la supercompensación (superación del nivel inicial) del cuerpo a la cargade entrenamiento inicial. Entonces, la sobrecarga causa la fatiga, y la recuperación y la adaptación permiten que el cuerpo recompense excesivamente y llegue a una forma física superior.
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La ley de sobrecarga
La capacidad del cuerpo para adaptarse a las cargas de entrenamiento y compensar excesivamente en la recuperación explica cómo funciona el entrenamiento. Si la carga de...
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