entrenamiento fisico deportivo

Universidad Nacional Autónoma de México.
UNAM
Colegio de Ciencias y Humanidades plantel Naucalpan
CCH N
“Entrenamiento físico – deportivo”
Proyecto de investigación
Elaborado por:
Medrano Pallares Uriel I.
Ramírez Zarate Joel.
Santiago Calderón José Armando.
Valerio Francisco Luis Enrique.
Índice.
Introducción ………………………………………………………………………
Capitulo 1. Cultura del deporteDeportes más comunes …………………………………………………
Fisiología del deportista ………………………………………………..
Salud ……………………………………………………………………….
Capitulo 2. Estilo de vida del deportista
Alimentación ……………………………………………………………….
Vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas.Importancia ……
Suplementos alimenticios. Importancia ……………………………….
Hidratación. Importancia …………………………………………………
Capitulo 3. Esteroides, anabólicos y Drogas
Como funcionan …………………………………………………………..
Tabaquismo con relación al deportista ……………………………….
Autoestima del deportista ………………………………………………..
Consecuencias …………………………………………………………....
Capitulo 4. Horas de entrenamientoTipos de rutinas ……………………………………………………………
Rutina para aumento de masa muscular ……………………………….
Rutina para fuerza y potencia …………………………………………….
Rutina para resistencia ……………………………………………………
Reposo/recuperación …………………………………………………….














Introducción.
En este proyecto de investigación se tratara de comprender como influye que un deportista tenga una buena alimentaciónpara así tener un buen o mejor rendimiento en el entrenamiento físico deportivo al cual es expuesto.
Este proyecto tiene como objetivo exponer como debe ser una buena alimentación como se menciona anteriormente, para que los jóvenes deportistas tengan cumplan sus objetivos en un entrenamiento.
Ya que en la actualidad muchas personas realizan ejercicio con un objetivo personal, diferentes enmuchos casos, como por ejemplo los más conocidos bajar de peso y tonificar su cuerpo. Pero estas personas no saben cómo es la influencia de la alimentación para lograr sus objetivos.
Como bien lo dice el ex basquetbolista profesional Carlos Bello: “ el trabajo hecho con pesas se basa en un 80% en alimentación y 20% en trabajo hecho”. Esto nos da a entender que influye mas la alimentación que eltrabajo que se realiza.





Tema.
Proponer un plan alimenticio de alimentación frente al entrenamiento físico – deportivo. En centros deportivos del Estado de México. De febrero a marzo del 2013. Para informar sobre cómo se puede lograr un rendimiento físico óptimo.
Justificación.
Estudiar cómo influye la alimentación en el entrenamiento, para proponer un plan alimenticio con la finalidadde obtener un mayor rendimiento físico.
Hoy en día en los gimnasios, clubs deportivos, etc. la gente realiza ejercicio con un objetivo personal, ya sea, regular su peso, tonificar sus músculos u obtener masa muscular. Pero muy pocos saben que la alimentación es fundamental.
Es común que la gente conozca la gran influencia de los alimentos en el entrenamiento, ya sean ingeridos antes y/odespués del entrenamiento, o el tiempo adecuado para comerlos, información útil para el rendimiento funcional del deportista o atleta, también pocos saben que cuando alguien trabaja con pesas según el entrenador de gimnasio, ex fisicoculturista y jugador de baloncesto profesional retirado, Carlos Bello: ”el resultado hecho con pesas se basa un 80% en alimentación y un 20% en el trabajo hecho con laspesas”.

*Actual entrenador de gimnasio en entrevista, Carlos Bello.




Justificación académica.
Este trabajo expondrá un plan alimenticio para dar a conocer información vital en el ámbito físico – deportivo.
En el CCH Naucalpan hay actividades físicas, pero su comunidad deportiva, ¿se alimenta correctamente? ¿Tendrán un plan alimenticio?, son preguntas que nos planteamos.
Este trabajo...