Entrenamiento F sico

Entrenamiento Físico

INTEGRANTES: MACARENA
SALGADO.
FA B I O L A M O S C O S O .
K AT H E R I N E
HENRÍQUEZ.
FERNANDO
FUENTEALBA.

Curso: 4°B

Introducción:
 En este trabajo daremos a conocer quees el entrenamiento físico,

sus respectivos principios y los tipos de entrenamiento, y
posteriormente una clase en donde se aplicara este tema

Entrenamiento Físico:
 El entrenamiento físico esdedicar un determinado tiempo a realizar

actividades que trabajen tu cuerpo y muchas veces mente. Estos
ejercicios deben ser previamente planificados por cada persona y lo
que ésta necesita mejorar otrabajar.

Tipos de entrenamiento
 En los tipos de entrenamientos podemos dividirlos claramente en dos partes
 Entrenamiento de Resistencia
 Entrenamiento de Velocidad

Entrenamiento deResistencia
 Se trabaja con ejercicios aeróbicos, es decir ejercicios en los cuales se trabaja

con oxigeno y se da mucho énfasis a la respiración, se realizan trabajos largos
en el tiempo es decir, mas de 10minutos seguidos, en los cuales generalmente
no se trabaja a un 100%, si no mas bien entre un 60 y 80% de nuestras
capacidades. Un tipo de entrenamiento muy conocido es el de farlekt, en donde
se puedetrabajar al aire libre, se trota a un ritmo alto a un 80%, por ejemplo
durante 3 minutos y luego se baja el ritmo a un 50%, por ejemplo durante un
minuto y medio, Esto se puede repetir durante 10minutos o mas
 Un ejemplo de deportistas es un atleta fondista o maratonista

Entrenamiento de velocidad
 Se trabaja con ejercicios anaeróbicos, es decir se trabaja con deuda de

oxigeno, sonejercicios cortos en tiempo pero muy rápidos y explosivos,
muchas veces se trabaja a un 100%
Un ejemplo de trabajo de este método puede ser, realizar piques de velocidad
de unos 50 metros, realizando variasrepeticiones. Mientras el deportista va
corriendo 50 metros va a su máximo nivel y sin realizar tanta énfasis en su
respiración como sucedía anteriormente.
 Un ejemplo de deportista es un atleta...