¿Es importante dormir bien?





¿Es importante dormir bien?










Taller de Redacción y Estilo del Español II
Profesor: José Herrera
Alumna: Giovanna Jara Moraga
Fecha de entrega: Lunes 22 – Octubre – 2012
En este ensayo se planteará la real importancia que tiene el dormir bien para nosotros, sin darnos cuenta a veces que la falta de sueño o descanso tiene efectos muy negativos a largo plazo ennuestra salud tanto médica como psicológica, para dar un enfoque a la realización de este ensayo, me plantearé la siguiente pregunta: ¿Es importante dormir bien? El objetivo es responder la pregunta y llegar a conocer por qué a veces no se duerme bien, en qué nos afecta y cómo podemos solucionarlo.
Para empezar definiremos el concepto de dormir; según la RAE, dormir es “estar en un estado de reposoen el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario.” El dormir bien es fundamental, se considera la mejor forma de descanso ya que recuperamos nuestra energía tanto física como mental, es esencial tanto como el hecho de respirar, aunque no podemos parar de respirar de otra forma nos ahogamos y podemos hasta morir, en cambio del sueño sí nos podemos privar por ciertosperíodos de tiempo, con la seguridad de que el organismo encontrará por sí solo un modo de compensar el déficit de sueño.
No todas las personas tienen un buen dormir, muchos sufren de insomnio y apnea del sueño por diferentes razones. El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso puede impedir a una persona dormirse por completo. Elinsomnio puede ser causado por un sin número de razones, tales como la dieta, la tensión, las drogas o alcohol e incluso por ciertas emociones, tales como el miedo o el pavor o por el solo hecho de tener una mente hiperactiva.
Se conocen básicamente 5 factores en los que influye el insomnio o falta de sueño como: salud, inteligencia, control del peso, belleza y bienestar emocional.
En cuanto, ala salud, como promedio un adulto debe descansar entre 7 y 9 horas al día, un adolescente de 8 a 10 horas, mientras que los niños deben dormir de 10 a 12 horas completas, para los niños en crecimiento esto es muy importante, ya que la hormona del crecimiento ejerce su mayor función mientras se duerme. Además al dormir o descansar, nuestro cuerpo se recupera de las actividades que hemos realizadodurante el día, y descansa para poder estar despierto y activo según sea el tiempo de descanso, generando más defensas haciéndonos menos propensos a los virus. De otra forma se pueden producir enfermedades como: hipertensión, la insuficiencia cardiaca, la enfermedad coronaria o la diabetes mellitus, entre otras.

Otro factor es la inteligencia. Para poder trabajar o estudiar se necesitaestar activo y tener una mente clara y despejada para hacer el trabajo que corresponde. Durante el sueño es cuando el cerebro ordena y procesa la información que absorvemos mientras se está despierto. Una investigación de la Universidad de Harvard, descubrió que el cerebro sigue aprendiendo, mientras uno está dormido. El neurocientífico Matthew Walker, en uno de sus estudios dio por conocidoque cuando dormimos, podemos mejorar la eficiencia de nuestra memoria en un 20 %, pues ese es el momento en que el cerebro relaciona los nuevos conocimientos con otros recuerdos o capacidades que ya poseíamos, decidiendo qué recuerdos se van a mantener, y cuáles es necesario desechar de nuestra memoria. Cualquier interrupción afecta en alguna medida este proceso.

En cuanto al peso, para que elejercicio y la dieta diaria funcionen a la perfección, la clave es dormir bien evitando el sobrepeso. Además dormir poco aumenta el apetito, ya que altera la hormona grelina la cual es producida cuando se detecta la necesidad de reabastecer de "combustible" al cuerpo, y es conocida popularmente como la hormona del apetito.
Un estudio a gran escala en la Universidad Case Western Reserve,...