ESTILO MARIPOSA Y PECHO

ESTILO MARIPOSA
Posición del cuerpo:
Lo más horizontal posible
La respiración es frontal
Las caderas apenas inmediatamente debajo del agua, suben y bajan con el movimiento de las piernas.
El cuerpovisto de frente no debe tener desviaciones laterales, ya que aumentaría la “resistencia de avance”.
El cuerpo debe realizar permanentes ascensos y descensos en cintura escapular y pelviana.
Hombros ybrazos se sumergen en la tracción y emergen en el recobro.
Las caderas seguirán la dirección de los hombros en trayecto de avance.
Movimiento de piernas:
Movimiento descendente (propulsivo)
Movimientoascendente (de recobro)
Ambos pies suben y bajan simultáneamente, paralelos y simétricos.
Los movimientos son iguales a los de la patada crol pero simultáneos (se asemeja a la cola del delfín).
Faseascendente: El recorrido es desde la cadera hacia arriba, piernas extendidas hasta que los talones rompen la superficie del agua.
Fase descendente: Extensión de piernas y pies a modo de latigazo, conmovimientos uniformemente ascelerado, que comienza en la cadera, pasa por las rodillas y tobillos, culminando en los pies, extendiendo tarso y metatarso. Al terminar la fase, los dedos deben estarrotados hacia adentro y extendidos, tratando que haya la mínima separación. (semejante a la cola del delfín).
Movimiento de Brazos:
Entrada: Acontece con los dedos índices, las manos en pronación a 45°(ni perpendicular, ni paralelas) y lo hacen visto de frente, alineadas a su respectivo hombro (no más abiertas). Los codos casi en total extensión lo mas distante posible de la cabeza.
Agarre: Lasmuñecas se flexionan apuntando hacia abajo y afuera.
Dominación: Flexión de codos, en posición elevada, semejante al gesto de una pulseada.
Tracción: Llevar las manos hacia afuera y luego hacia la líneamedia del cuerpo (ombligo) y hacia la mayor profundidad.
Empuje: Las manos comienzan a empujar hacia atrás, arriba y afuera gracias a la extensión del codo. Palma hacia atrás y antebrazo en rotación...