estilos de natacion

ESTILOS DE NATACION



















INDICE
Tabla de contenido





















INTRODUCCIÓN

Nadar es moverse en el agua con una técnica que implique economía de movimientos, alta eficacia en el avance y escaso consumo energético. La locomoción acuática es un medio importante para llegar a nadar, ya que en determinadas edades y/o condiciónfísica del individuo, el docente no tendrá otras alternativas que estimular los rudimentos imprescindibles de: movilidad y sensibilización acuática, cambios de posición, respiración con flotación y ejercitaciones vinculadas al desplazamiento, sin compromisos con ninguna técnica específica. Sin embargo esta importantísima herramienta de trabajo puede resultar un arma de doble filo si no es acotada en suutilización, ya que a veces observamos como el proceso de locomoción acuática ocupa en forma total la escena, y la natación queda relegada a una serie de ejercicios de supervivencia que si bien entrelazados hábilmente dentro de un catecismo motor elemental, no consiguen que el alumno más que gestos muy generales, cercanos a los primeros pasos de la enseñanza, pero que carecen de un hilo conductorconfiable hacia el dominio posterior de las técnicas de nado. Esta situación puede durar años, desplazando el proceso de la enseñanza y el perfeccionamiento de la natación a un eterno laisser-faire que muchas veces se justifica mediante un complejo vocabulario psico-técnico pero cuya real inconsistencia queda palmariamente demostrada en la piscina con la repetición de las más elementalesnociones, y la abolición sistemática de lo complejo; con la excusa de no saltar etapas en la evolución motriz del niño o el adulto, situación ésta que puede esconder no solo falsas posiciones académicas, sino también dificultades en la transmisión y/o ignorancia de los enlaces entre la locomoción y el nadar.



ESTILO CROL:
el estilo del crol, de frente o libre, se ah convertido en el más rápido delos estilos de competición. La mecánica de este estilo comprende: 1) la brazada, 2) el movimiento de los pies y las piernas, 3) el ritmo y acompasado de los brazos y las piernas, 4) la posición del cuerpo, y 5) la respiración.
La brazada:
Entrada al agua: se realiza delante de la cara, entre la mitad de la cabeza y la punta del hombro. El brazo debe estar ligeramente flexionado, por encimade la mano, es decir más alto que ella de manera que la punta de los dedos sean los primeros en entrar al agua, es importante inducir al nadador que intente introducir muñeca, codo y hombro por el mismo agujero que abrió la mano en la entrada. Agarre: éste se realiza precisamente, mientras que el otro brazo afloja su presión sobre el agua. La muñeca está flexionada hacia abajo, aproximadamente 40°y gira hacia afuera en el momento que está sobre la entrada, es aquí donde el codo comienza a flexionarse a fin de estabilizar la mano. La fuerza se transmite al cuerpo de manera que la cabeza y los hombros empujen hacia delante por encima del brazo. Barrido hacia abajo: la mano debe deslizarse hacia arriba y hacia afuera según una trayectoria curvilínea, no hay que hacer especial hincapié sobreel movimiento hacia afuera ya que este se produce en forma natural. Durante el barrido hacia abajo el codo se flexiona gradualmente a fin de que la mano se desplace hacia abajo. La velocidad de la mano aumenta progresivamente desde el principio hasta el final del barrido. La palma de la mano ah de estar inclinada hacia abajo, hacia afuera y hacia atrás. El barrido hacia abajo constituye la fase demenor propulsión durante la brazada dentro del agua. Barrido hacia dentro: el barrido comienza cuando la mano alcanza el punto más profundo del barrido hacia abajo. El movimiento se realiza hacia dentro, hacia arriba y hacia atrás a medida que la mano se desplaza debajo del cuerpo, la inclinación de la mano gira desde una posición mirando hacia afuera, hacia abajo y hacia atrás, hasta alcanzar...