Estres Sintomas

Estrés
Síntomas:
1. Inquietud, incapacidad de relajarse y estar tranquilo
2. Pérdida de apetito
3. Ganas de suspirar, opresión en el pecho, sensación de ahogo
4. Palpitaciones, taquicardia5. Sentimientos de depresión y tristeza
6. Mayor necesidad de comer, aumento del apetito
7. Temblores, tics o calambres musculares
8. Esfuerzo por razonar y mantener la calma
9.Molestias digestivas, dolor abdominal, etc.
10. Dolores de cabeza
11. Pérdida del apetito sexual o dificultades sexuales
12. Mayor dificultad en dormir
13. Agotamiento o excesivafatiga
14. Ganas de orinar frecuente
15. Sentimientos de agresividad o aumento de irritabilidad
16. Rascarse, morderse las uñas, frotarse, etc.

Consejos para prevenir o reducir elestrés

Dieta
Come sano, evitando las comidas que sobrecargan a nuestro organismo con pesadas digestiones. 
Usa el tiempo de comer como momento de descanso. 
Aprovecha la comida para hacer vida socialy familiar.
No abuses del alcohol en las comidas. 

Descanso
Duerme lo suficiente, en torno a ocho horas. 
Toma las vacaciones y fines de semana como tiempo de ocio.
Deja el trabajo en laoficina. 

Ejercicio físico
Práctica algún deporte, te ayudará a relajarte. 
Utilizar las actividades de ejercicio físico para airearte. 

Organización
Organiza tus tareas y establece horarios parano sufrir continuos sobresaltos u olvidos importantes. 
Prevé contratiempos para no llegar tarde a las citas. 
Selecciona las actividades cuando no puedas hacer todo. 

Solución de problemas y tomade decisiones
No dejes pasar los problemas: afróntalos. 
Toma decisiones de forma lógica: planteamiento del problema, análisis de alternativas, elección. No mires atrás. 

Interpretación desituaciones y problemas
No exageres las consecuencias negativas de un problema. 
Asume el nerviosismo, la ansiedad, el miedo o el enfado con la misma naturalidad que la alegría. 
No estés preocupado...