Estructuración De Un Programa Fisico Para Un Niño.

Estructuración de un programa de actividad física para una vida saludable.


Resumen


El siguiente artículo relaciona una serie de aspectos de considerable importancia a la hora de estructurar un programa sistemático de actividad física.


La primera parte, presenta un marco conceptual en donde se definen los componentes y aspectos relevantes de un programa sistemático.


La segundaparte, se centra en aquellos criterios generales que deben considerarse tanto en el diagnostico como en la construcción y evaluación del programa.


Finalmente, se establecen los pasos a seguir en la elaboración metódica de un programa sistemático que conduzca los contenidos necesarios para cumplir con los objetivos establecidos.


Introducción


Un programa de actividad físicasistemático es una propuesta de orden pedagógico (educativo), fundamentado sobre la base de una estructura definidaencargada de unir todos y cada uno de sus componentes dentro de un orden racional, con una secuencia que busca expresar agrado y bienestar en el individuo, alcanzando una serie de cambios fisiológicos y psíquicos, para motivarlo a adquirir una adherencia al programa.


En este contexto,estructurar un programa de actividad física sistemático requiere un desarrollo semejante a un proceso científico, que se caracterice por sermetódico y organizado para conducir una serie de contenidos sincronizados, reuniendo los medios disponibles y las medidas necesarias en su efectiva y optima realización.


Marco conceptual de un programa sistemático de A. F.


A continuación se definen unaserie de aspectos relevantes que le ayudaran en la estructuración de un programa sistemático de actividad física para una vida saludable:


• Programa sistemático: Es una estructura definida para orientarnos en el logro de los objetivos propuestos, mediante la optima organización de todos y cada uno de sus componentes dentro de un orden racional. Lo constituyen una serie de etapas programadasdurante varios meses o todo el año, estas etapas, están compuestas respectivamente de diversas sesiones. En el programa sistemático, sedescriben las unidades de tiempo en las que el individuo será sometido a una gran variedad de actividades, con determinadas cargas, además, incluye los periodos de reposo que requiere dentro de una dinámica de recuperación.


• Contenidos: Se refiere alconjunto de actividades (ejercicios) seleccionadas que se realizarán en las diferentes etapas del programa y en cada una de sus sesiones para obtener los objetivos planteados.


• Medios: Representan el conjunto de elementos dispuestos para posibilitar el desarrollo de las actividades programadas, tales como: instalaciones, materiales, ayudas didácticas, otros.


• Métodos: Constituyentodos aquellos procesos ordenados que se desarrollan para el cumplimento de los objetivos propuestos, los cuales, se enmarcan en una orientación fundamentada en el establecimiento de un programa progresivo, controlado y continuo.


• Etapas: Son las divisiones generales que constituyen un programa con una estructuración de duración diferente, en donde se determinan las actividades y cargasde entrenamiento de acuerdo a las necesidades y posibilidades del individuo. En la estructuración continua de cada etapa se considera fundamental el proceso de adaptación morfológico, funcional y psíquico que alcance el individuo, en este sentido, la carga de entrenamiento se determina por la totalidad de estímulos que el organismo soporta y asimila durante las diferentes sesiones. Se debenestablecer una serie de estrategias (tests físicos, pruebas de aptitud orgánica, encuestas de satisfacción, otros) que nos brinden criterios objetivos para determinar las actividades y la respectiva dosificación de las cargas en las sesiones que conforman cada etapa.


Un programa sistemático de actividad física se constituye por las siguientes etapas: etapa de acondicionamiento, etapa de...