etapa 4


PREPARATORIA#1
Universidad Autónoma de Nuevo León
ACTIVIDAD DE INTEGRADORAPrograma de activación física
NOMBRE: Abril Guadalupe Vázquez Palomo
MAESTRA: Juan Manuel Sustaita
MATERIA: Cultura Fisica

GRUPO:#141 MATRICULA:1757448NL:45



En este documento se va a poder observar un programa de actividad física para adolescentes de 13 a 18 años. Esta rutina se puede hacer durante el transcurso de la semana, acompañadade canciones de su agrado, para hacer mas divertida esta activación 32 Tiempos de Marcha (iniciando con pie derecho) 16 Tiempos Desplante del pie derecho al frente marcando la punta del pie, alternandopie izquierdo, la posición de los brazos ser con extensión al frente, sobrepasando la altura de los hombros con movimiento de arriba abajo. 16 tiempos desplante del pie derecho atrás alternando pieizquierdo, con ambos brazos hacia atrás manteniendo los codos ligeramente pegados a los costados, extendiendo solamente antebrazos atrás. desplantes de pie derecho seguido del ultimo bloque, dejandopie izquierdo atrás, y marcando 8 tiempos apoyando nicamente punta del pie, se contabilizar al marcar el talan en el suelo, se hará semiflexin de la rodilla izquierda. se pasa al frente pie derecho conun paso, dejando pie izquierdo atrás y marcando 8 tiempos apoyando nicamente punta del pie, se contabilizar al marcar el talón en el suelo, se hará semiflexin de la rodilla derecha. se pasa el pieizquierdo al frente, elevando 8 tiempo las rodillas, derecha izquierda, al frente marcando paso yogui estacionario. El movimiento de los brazos ser de arriba y abajo tocando con manos las rodillas.elevación de rodillas 8 tiempos alternadas igual al ejercicio 5 y 6, solo que el movimiento de las manos ser con manos a la nuca y al momento de elevar rodilla se tocar pie derecho con mano izquierda y...