Etapas del cambio en los Trastornos de la Conducta Alimentaria

ETAPAS DEL CAMBIO EN LOS TRASTORNOS DE LA ALIMENTACIÓN

Cuando los seres humanos pensamos, queremos y estamos dispuestos a cambiar algo que no funciona, tenemos que hacer un PROCESO DE CAMBIO. La solución tomará su tiempo.
Quizás durante un período ignorabas el problema, luego comenzaste a considerar la posibilidad de intentar hacer algo, quizás pudiste haber intentado cambiar.
Laspersonas pueden cambiar cuando:

Entienden que el cambio es: complejo, largo y posible.
Se dan cuenta que el cambio no es lineal, sino en espiral.
Avanzan de una etapa a la vez.
Intentan soluciones acordes con su etapa.
Tienen personas que los ayudan de acuerdo a su etapa.
Las personas que la rodean quieren que cambie.

El cambio irá pasando por diferentes etapas

Cada una de estasexperiencias es una etapa predecible y bien definida, que tienen lugar en un cierto período de tiempo y que conlleva una serie de pasos que necesitan ser completados antes de progresar a la siguiente etapa. Cada etapa, no lleva inevitablemente a la siguiente (es posible quedar atascada en una etapa o en otra). De cualquier manera, entendiendo dichas etapas y los procesos más útiles en cada una, se puedeganar control sobre el ciclo del cambio y moverse a través de el más rápida y eficientemente y con menor dolor.

1. Precontemplación

“No necesito cambiar. No tengo ningún problema”

No es que no puedan ver la solución, es que no pueden ver el problema. Las personas en esta etapa:

No tiene intención de cambiar su conducta
Es típico que nieguen la existencia del problema
Aunque susfamiliares, amigos, vecinos, doctores o compañeros de trabajo pueden ver el problema claramente, la persona precontempladora no puede.
Muchos precontempladores no quieren cambiarse a si mismos, sino a la gente que los rodea. Difícilmente aparecen en terapia y si lo hacen se debe a la presión de otras personas.
En síntesis, un individuo en esta etapa se resiste al cambio.
Cuando su problema aparece enuna conversación, cambian el tema, cuando un artículo del diario revela nueva información acerca del tema, dan vuelta la página.
Evitan todo tipo de datos acerca de su problema (incluido el nombre) e intentan permanecer ignorantes a cualquier costo.
La negación es característica, al igual que depositar la responsabilidad por sus problemas en factores como la “genética”, un “vicio”, “es lafamilia”, “es la sociedad” o es el “destino”.

Todos ellos están fuera de su control. Esto provoca que a menudo se encuentren desmoralizados. No quieren pensar, hablar o leer acerca de su problema porque siente que su situación no tiene esperanza

2. Contemplación

“Tal vez haya algo que quiera cambiar”

En esta etapa, las personas reconocen que tienen un problema y comienzan a pensarseriamente acerca de resolverlo.
Los contempladores se esfuerzan para entender su problema, ver sus causas, y pensar en sus posibles soluciones. Muchos contempladores tienen planes indefinidos que pretenden llevar a la acción en algún momento de los próximos seis meses.
Un contemplador puede estar muy lejos de realmente realizar un compromiso que lo lleve a la acción. Sabe el destino final y a lomejor hasta cómo llegar, pero no estar listo para empezar todavía.
Muchos individuos quedan atorados en esta etapa por un largo tiempo.
No es inusual que aquellas personas que han logrados cambios por si mismas (sin ayuda terapéutica) pasen años diciéndose que algún día van a cambiar. El miedo a fracasar puede mantenerlos estancados buscando un mejor entendimiento de su problema, o una solución másadecuada.
Las personas en psicoterapia también pueden quedarse estancadas.
Los individuos que eternamente sustituyen el pensamiento, en vez de la acción pueden ser llamados contempladores crónicos.
Cuando los contempladores comienzan la transición a la etapa de preparación, su pensamiento está claramente marcado por dos cambios:

1. Comienzan a focalizar en la solución, más que en el...