examen grado 11 educacion fisica

AREA: EDUCACIÓN FISICA
PRUEBAS PERIODO 1

Tienes una hora para dar respuesta al examen.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
El acondicionamiento físico es el desarrollo de la suma de cualidades físicas básicas importantes para el rendimiento. Las cualidades físicas son:
FUERZA: La fuerza es la capacidad de un músculo de vencer o mantener un ''peso''.

RESISTENCIA: La resistencia es la capacidad quenos permite realizar actividades que implican un tiempo prolongado.
La resistencia puede ser de dos tipos:
Aeróbica: el oxígeno disponible es suficiente para la combustión de los substractos enérgicos necesarios para la contracción muscular.
Anaeróbica: el aporte de oxígeno es insuficiente en los músculos y la contracción muscular se produce sin su presencia.

VELOCIDAD: La velocidad es lacapacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas. Tipos de velocidad:
Velocidad de desplazamiento: Consiste en recorrer una distancia corta (máximo 200 m) en el menor tiempo posible.
Velocidad gestual: Consiste en realizar un gesto lo más rápido posible.
Velocidad de reacción: Consiste en comenzar un movimiento lo másrápidamente posible tras un estímulo.
FLEXIBILIDAD: La flexibilidad es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
Existe una diferencia clara entre la flexibilidad que realizamos en un calentamiento (su objetivo es el incremento de temperatura..., y la intensidad nunca es del 100%), y la flexibilidad como cualidad física básica, cuyo objetivo es su mejora, tanto en capacidadde elongación músculo-ligamentosa, como en la capacidad de la movilidad articular, en este caso sí podríamos trabajarla a un 100%.

Contesta las siguientes preguntas teniendo en cuenta el texto anterior y tus conocimientos previos.
1. Las capacidades físicas básicas son:
a) La coordinación, flexibilidad y rapidez.
b) Sensopercepción, reacción, inteligencia.
c) Velocidad, Resistencia,Fuerza, Flexibilidad.
d) Plasticidad, maleabilidad, Fuerza.

2. Los tipos de resistencia son:
a) Rápida y lenta.
b) Aeróbica y oxigenada.
c) De reacción, lenta y corta.
d) Anaeróbica y aeróbica.

3. La flexibilidad nos permite:
a) Realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
b) Tomar formas diversas a las originales por efecto de fuerzas externas y permanecer así después de cesada laactividad.
c) Realizar acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
d) Todas las anteriores.
4. Si una persona trota continuamente y con el mismo ritmo durante 50’ continuos, esto es un trabajo de:
a) Fuerza y aeróbica.
b) Velocidad.
c) Resistencia aeróbica.
d) Flexibilidad y anaeróbica.

5. Si un estudiante está haciendo sentadillassostenidas por un periodo de tiempo prolongado, está trabajando la:
a) Resistencia.
b) Fuerza isométrica.
c) La isotónica.
d) La suma de cualidades físicas.

LA IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales desalud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a: quemar calorías y reducir la grasa corporal, reducir el apetito, mantener y controlar el peso. A menudo se destaca la estrecha relación que existe entre la práctica frecuente de actividad física y la calidad de vida y aunque existe un acuerdo generalizado respecto a quehacer deportes, o al menos sostener una rutina periódica de ejercitación física forma parte de una vida saludable, estos hábitos, por diversas razones, parecen muchas veces difíciles de incorporar.
En efecto, el ejercicio resulta fundamental sobre todo para aquellas personas que llevan una vida sedentaria o que deben padecer muchas presiones en sus quehaceres cotidianos. La actividad física...