Factores ambientales para estudiar

Factores ambientales para los estudios
Aunque propiamente no son técnicas de estudio, los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento psicofísico, al actuar sobre la concentración y relajación del estudiante y crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar. Su influencia es mucho mayor de lo que piensan la mayoría de los estudiantes e incluso de los padresy educadores.
 El ambiente exterior
 * Lugar de estudio: Aunque en cualquier sitio se puede estudiar, no todos son idóneos. El mejor es la habitación personal. Este es el entorno más personalizado y debe producir una asociación con el estudio. Pero, a veces, ésta no dispone de condiciones adecuadas ya que debe ser compartida o no es lo suficientemente espaciosa. Es el momento de recurrir a unabiblioteca lo más silenciosa posible, cerca de casa  y siempre la misma.
 * Temperatura: El trabajo intelectual precisa de una temperatura acogedora que favorezca la concentración y la actividad. Se considera que entre los 18 y los 22 grados centígrados se consigue este ambiente.              
* Silencio: Los ruidos son distractores externos que dificultan  la concentración al desviar laatención de los sujetos. Por tanto, hay que alejarse de los lugares con ruido, procedentes de la propia casa o del exterior, tales como el televisor, el teléfono y todo cuanto implique conversación.
 Si no puedes evitar el ruido y éste te distrae, es el momento de usar tapones.
      Estudiar con música es casi siempre desaconsejable, sobre todo si el trabajo intelectual requiere granconcentración. De cualquier modo, hay actividades que requieren poca atención y no les afecta la música de fondo. En este caso se aconseja que sea música barroca (ritmo lento; 60 compases/minuto) ya que favorece el estudio y la memoria al producir en el sujeto un estado psicofísico de concentración relajada. Por el contrario, la música vocal actúa como distractor dificultando la concentración y el rendimiento.     De cualquier forma, el volumen deber ser bajo para que no sea el principal foco de atención. El objetivo de la música de fondo es influir sobre la mente y el cuerpo del estudiante, aminorando sus ritmos y colocándole en una situación ideal para el estudio.
 * Iluminación: Aunque la luz ideal es la natural, lo verdaderamente importante es que ésta, sea natural o artificial, se encuentredistribuida homogéneamente. Se debe combinar una adecuada iluminación general con la iluminación local de una lámpara de 60 watios. Por lo que se refiere a su orientación, los diestros deben recibir la luz por el lado izquierdo y los zurdos por el derecho.
 * Ventilación y calefacción: El aire de la habitación ha de ser renovado periódicamente para que no aumente la fatiga intelectual. Por otrolado, es preferible la calefacción central, porque distribuye homogéneamente el calor.
 No debes ponerte a  estudiar si:  
Acabas de comer  
estás muy fatigado/a.
tienes sueño.            
estás nervioso/a.
 *  Mobiliario: Es suficiente con disponer de un mobiliario básico: mesa, silla y estantería.
- La mesa: Amplia y en relación a la altura del estudiante.
- La silla: No ha de serdemasiado cómoda y debe favorecer la formación de un ángulo recto con las piernas y descansar los pies sobre el suelo. Las más adecuadas son las anatómicas regulables en altura.
- Estantería: Cerca de la mesa con los libros de uso frecuente.
 *  Postura: Espalda recta, piernas formando ángulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y la parte alta de laespalda ligeramente inclinados hacia delante.
    Es importante huir de las actitudes demasiado cómodas ya que favorecen la distracción y la relajación intelectual.
Por otro lado, se debe mantener una distancia de aproximadamente 30 cm entre los ojos y el libro o los apuntes.
* Orden y limpieza en la habitación de estudio: El ser ordenado ahorra muchísimo tiempo y contribuye a una mayor...