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¿Cómo mantener el estado físico y funcional que están en la etapa de adulto mayor (personas de 65 años a más)?
En gran parte de los adultos mayores (65 años o más) se sabe que practican de manerairregular alguna actividad física o son totalmente sedentarios
Se ha demostrado que la práctica física regular incrementa la habilidad de un adulto mayor en sus quehaceres diarios, reduce los riesgosde enfermedades crónicas específicas, incluyendo las enfermedades coronarias y aumenta la esperanza de vida.
Lo más importante es enseñar al anciano a que permanezca activo en la realización deactividades funcionales, que le mantengan equilibrado física y mentalmente en su medio social.
ACTIVIDAD FISICA:
ES todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos con gasto deenergía; en tanto, el Ejercicio Físico es la actividad física realizada de forma planificada, ordenada, repetida y deliberada. Por el contrario se denomina Sedentarismo a la no realización de actividad físicao su práctica con una frecuencia menor de 3 veces a la semana y/o menos de 20 minutos cada vez.
Es un hecho conocido que tanto la vida sedentaria como la falta de actividad física son factoresdeterminantes en la aparición de ciertas patologías (hipertensión, osteoporosis, hipercolesterolemia, debilidad muscular, depresión, cáncer de colón, diabetes) o de agravamiento de las mismas una vezpresentes, fundamentalmente en la población adulta mayor.



Beneficios del ejercicio físico en el ADULTO MAYOR:
- Mejora la flexibilidad y arcos articulares.
- Aumenta la función intelectual ypsicológica, por tanto, ayuda a la autoestima.
- Disminuye los factores de riesgo: obesidad, sedentarismo, tasa de colesterol y hace más efectiva la contracción muscular.
- Mejora la fuerzamuscular, de modo que aumenta la resistencia al esfuerzo.
- Evita descalcificación ósea.
- Reduce el peligro de infarto agudo de miocardio.
- Disminuye riesgos de formación de coágulos en los vasos...