Felicidad

1. La concepción de lo que es ser feliz está ligada a las experiencias personales y al sentido de la existencia
Por el contrario, prestar atención a los pequeños gestos, validar las muestras de afecto, asumir los compromisos con alegría, son buenos caminos para enseñar a buscar la felicidad
Quizás la felicidad no está en poseer sino en vivir en plenitud cada instante. Cuando se vive haciendoaquello para lo que se está destinado, hay una sensación interna de estar lleno de energía, de plenitud y de misión. Sentir que lo que se hace tiene un sentido no sólo para sí mismo sino para los otros , es un importante elemento de bienestar emocional.
Para encontrarse y saber qué es lo propio se hace necesario tener espacios de silencio, que llevan consigo iluminación y paz. Raramente la felicidadestá afuera, es necesario aprender a buscar las respuestas dentro de si mismo. Lo que da felicidad a alguien es diferente a lo que se la da a otro, y es distinto en cada etapa de la vida.
Martes 19 de mayo de 2015. Revista YA, El Mercurio. Por Neva Milicic, Psicóloga. 

2. SONJA LYUBOMIRSKY.
Psicóloga.
U. de California en Riverside.
Laboratorio de la Universidad de California en Riverside estudiael sentimiento:

La ciencia revela las mejores estrategias para aumentar nuestro nivel de felicidad

"Las personas son felices cuando experimentan emociones positivas, como alegría, afecto, curiosidad... y cuando se sienten satisfechas con su vida".
"Mi objetivo es investigar cómo aumentar la felicidad. Testear experiencias felices es una ventana para entender los mecanismos por los cuales cambiala experiencia de felicidad", dice Lyubomirsky a "El Mercurio", desde su casa en Santa Mónica. Autora de los libros "La ciencia de la felicidad", "Los mitos de la felicidad" y "Positivamente feliz", donde ha volcado las principales conclusiones de sus investigaciones, plantea que la felicidad es en gran medida una opción personal.
señala que el 50% de nuestra felicidad es una suerte de estadobasal que viene en nuestra genética, mientras que 10% responde a las propias circunstancias ("si somos ricos o pobres, estamos sanos o no, somos físicamente atractivos o normales, casados o divorciados"). La gran noticia, dice en "La ciencia de la felicidad", es que el 40% restante depende de uno mismo y de su decisión expresa de realizar actos y tener actitudes mentales que redundarán en una mayorfelicidad. Eso sí, advierte que ponerlo en práctica requiere "esfuerzo, compromiso y cierta cantidad de disciplina".
Lyubomirsky señala que "los tres principales elementos que realmente hacen feliz a una persona son hacer amigos y cultivar relaciones interpersonales; aprender cosas nuevas o que impliquen un desafío, y realizar actos de amabilidad o ayudar a otros ('las personas más felices suelenser los primeros en ofrecer una mano a un colega o a alguien que lo necesita')".
En "La ciencia de la felicidad" agrega que son personas que agradecen por todo lo que tienen, son optimistas sobre su futuro, disfrutan el presente, tienen un compromiso profundo con metas y ambiciones de largo plazo (por ejemplo, luchar contra el fraude o transmitir sus valores más profundos a sus hijos) y, "si bientienen su cuota de estrés, crisis e incluso tragedias, su arma secreta es la entereza y fortaleza que muestran al enfrentar estos desafíos".
la investigadora propone una serie de estrategias para explotar ese 40% de felicidad que está bajo nuestro control, inspirándose en las características de estas personas. Advierte que no es necesario practicarlas todas, sino elegir aquellas que más le acomodena cada quien, según sus propios intereses y necesidades
Estas incluyen 
expresar gratitud a otros y agradecer por lo que la vida le ha dado, incluso en la adversidad.
cultivar el optimismo , viendo el lado positivo de las cosas incluso en la adversidad
evitar compararse con otros y no obsesionarse con un pensamiento
practicar actos de amabilidad y altruismo cotidianamente
aprender a perdonar ...