Fichas Metodos 1 Bach Definitiva

FICHAS METODOS DESARROLLO CONDICION FISICA RELACIONADA CON LA SALUD

FICHAS CONTROL SESION REALIZADAS EN CLASE DE EDUCACION FISICA

1. FICHA DE CONTROL: "CARRERA CONTINUA"
2. FICHA DE CONTROL: "FARTLEK"
3. FICHA DE CONTROL: "ENTRENAMIENTO TOTAL"
4. FICHA DE CONTROL: "INTERVAL-TRAINING"
5. FICHA DE CONTROL DE UN CIRCUITO FUERZA RESISTENCIA
6. FICHA DE CONTROL: "FUERZA AUTOCARGAS Y EJERCICIOS PORPAREJAS"
7. FICHA DE CONTROL: "FLEXIBILIDAD I: STRETCHING DE ANDERSON"
8. FICHA DE CONTROL: "FLEXIBILIDAD II: STRETCHING DE SOLVEBORN”


FICHAS DE LAS SESIONES A DISEÑAR

1. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA
2. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA I
3. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA II
4. SESIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD


INSTRUCCIONES
Las fichas para el control de las sesiones, queiremos realizando a lo largo de todo Noviembre en las clases de EF, debéis imprimirlas y traerlas a clase. Debéis de rellenarlas adecuadamente anotando los ejercicios y características del método desarrollado en clase. Finalmente, estas fichas se entregaran al profesor, a limpio y correctamente cumplimentadas el día 3 de diciembre.
Las fichas de las sesiones a diseñar, se entregaran antes del 3de diciembre. para cumplimentarlas debéis de seguir las instrucciones que en cada una de ellas encontrareis, y visitar ciertas páginas web para buscar información y sobretodo imágenes que indiquen el ejercicio a trabajar.
Algunos enlaces de páginas webs que podéis consultar los podéis encontrar aquí:

http://www.youtube.com/watch?v=TiwwZbCkIHQhttp://www.trendenciashombre.com/fitness/tonifica-tu-cuerpo-sin-equipamiento
http://deportistasenlared.blogspot.com.es/2011/10/ejercicios-para-fuerza-con-autocargas.html
http://www.entrenamientos.es/sesiones.php
http://www.mipielsana.com/ejercicios-para-gimnasio/
http://www.ejerciciosgimnasia.com/
http://www.gimnasiototal.com/ejerciciosconpesas.html
http://www.vitonica.com/entrenamiento/trabaja-todo-tu-cuerpo-sin-equipamientohttp://www.vitonica.com/entrenamiento/rutina-de-entrenamiento-de-piernas-con-autocargas
http://www.globalbodyweighttraining.com/wp-content/uploads/FitchEvolutionOfExercise1.pdf
http://www.xculpture.com/ejercicios/
http://deportistasenlared.blogspot.com.es/2011/10/ejercicios-para-fuerza-con-autocargas.html
http://www.entrenamientos.es/sesiones.phphttp://www.futchantrea.com/gestion/getLIBRE2.php?Tipo=Preparacion%2Bfisica&subtipo=CF%2Bresistencia
http://es.scribd.com/doc/4537707/trabajo-de-circuito
http://www.eduardogallazzi.com.ar/?p=344
http://www.fuerzaycontrol.com/categorias/ejercicios/
http://www.masmusculo.com.es/workout/ejercicios-calistenicos-que-usan-el-propio-peso-del-cuerpo/
http://clubdefutbolblog.blogspot.com.es/2013/02/futbol-asturiano-un-gimnasio-con-muy.htmlhttp://eps.roudneff.com/eps/dwnld.php?lng=fr&pg=1328
http://2.bp.blogspot.com/_FNCRgvZq-Ho/TIVlaRP5vjI/AAAAAAAAAH4/pwjF5VFS2yk/s400/fuerza+zona+media+copia.jpg
http://soy-cobarde.blogspot.com.es/2013_06_01_archive.html
Benjamin Lochmann’s 100+ Fitness Exercises Free
http://www.300abdominales.com/
http://ponteapuntonssk.blogspot.com.es/p/tests-de-flexibilidad.htmlhttp://www.la-flexibilidad.comhttp://gonzaloefblog.blogspot.com.es/2011/11/circuito-de-fuerza-resistencia.html
1. FICHA DE CONTROL: "CARRERA CONTINUA"
Alumno/a A —► Nombre y apellidos: P/m, reposo:
Alumno/a B —► Nombre y apellidos: P/m, reposo:

REGISTRO DE PULSACIONES / MINUTO




DURANTE LA CARRERA


DURANTE LA
RECUPERACIÓN
Alumnos
a los 2'
a los 4'
a los 6'
a los 8'
a los 10'
a los 12'
a los 14'
a los 16'
1'
2'
3'
A











B











Ahora con los datos quehabéis obtenido tanto en la carrera como en la recuperación, vais a
elaborar una gráfica, para ello vais a utilizar cada uno un trazo de distinto color. Sacad vuestras
propias conclusiones y exponedlas por detrás de esta hoja.

2 .FICHA DE CONTROL: "FARTLEK"
Alumno/a A—► Nombre y apellidos: P/m, reposo:
Alumno/a B —► Nombre y apellidos: P/m, reposo:

REGISTRO DE TIEMPO Y PULSACIONES POR...