FICHERO DE EJERCICIOS MUSCULARES

DESAFIO PERSONAL


FICHERO DE EJERCICIOS MUSCULARES






APRENDIZ
JULIETH MARYORI OSORIO SALINAS






SENA
CENTRO DE SERVICIOS DE SALUD
TECNOLOGÍA EN ACTIVIDAD FISICA
MEDELLIN
2015


INDICE
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………………………………………….. 3
JUSTIFICACIÓN……………………………..……………………………………………………………………… 4
OBJETIVO GENERAL…………………………………………...…………………………………………………. 5
OBJETIVOSESPECIFICOS……………………………………………………………………………………….. 6
SERRATOS……………………………………………………………………………..…………………………… 7
DORSAL ANCHO………………………………………………………………………….…………………………8
DELTOIDES…………………………………………………………………………………...…………………….. 9
TRICEPS………………………………………………………………………………………..…………………... 10
BICEPS……………………………………………………………………………………………..……….………. 11
TRAPECIO……………………………………………………………………………………………………..…… 12
ABDOMEN………………………………………………………………………………………………………..… 13PECTORALES………………………………………………………………………………………….………….. 14
LUMBARES…………………………………………………………………………………………………..…….. 15
OBLICUOS…………………………………………………………………………………………………….……. 16
ANTEBRAZO…………………………………………………………………………………………………..…… 17
CUADRICEPS……………………………………………………………………………………………………… 18
ADUCTORES……………………………………………………………………………………………….……… 19
ISQUIOTIBIALES………………………………………………………………………………………………….. 20
GLUTEO…………………………………………………………………………………………………….………. 21
VASTOINTERNO………………………………………………………………………………………….……… 22
ABDUCTORES………………………………………………………………………………………………….…. 23
GASTRONEMIOS………………………………………………………………………………………….……… 24
SOLEO……………………………………………………………………………………………….……….…….. 25
TIBIAL ANTERIOR………………………………………………………………………………………………… 26
ERRORES EN LOS EJERCICIOS………………………………………………………………………..……….27
GLOSARIO……………………………………………………………………………………...…….....................28
CLASE GRUPAL DE TONIFICACIÓN OHIPERTRO..………………………………………………..……… 33
CIBERGRAFIA……………………………………………………………………………………………………... 34


INTRODUCCION

En nuestro cuerpo humano existen gran cantidad de órganos, están influenciados por otros para poder ejercer su función correctamente es así como trabaja el sistema muscular humano. Cuando sonreímos utilizamos músculos. Para saltar, correr, nadar, e incluso para comer. Hay alrededor de 650músculos que realizan los movimientos de todo el cuerpo. Además, para que los pulmones, el corazón o el estómago funcionen también se necesitan los músculos.
Todos los movimientos que realizan nuestro cuerpo se producen gracias a los músculos.

¿Cómo potenciar nuestro desarrollo?
La fuerza muscular es necesaria para realizar nuestras actividades de la vida diaria con las menores molestias y riesgosde lesiones. Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se nos enfrentamos en las actividades diarias y también podemos mejorar la fuerza mediante ejercicios donde utilizamos nuestro propio peso corporal y la acción de la gravedad.














JUSTIFICACION

El tema adoptado para trabajar en este fichero muscular es importante, debido a que este me permite conocer mássobre mi cuerpo, mi musculo, y, es más me brinda una ayuda para adquirir y aumentar más conocimientos para realizar un trabajo de fuerza y resistencia.






















OBJETIVO GENEREAL

El objetivo principal es conocer y diferenciar, cuales son los diferentes tipos de músculos del cuerpo humano acompañado de los ejercicios que este realiza.























OBJETIVOS ESPECIFICOS

Encuanto a objetivos específicos, entenderemos que el cuerpo humano es un todo, es complejo y que así con la ayuda de los músculos puede funcionar correctamente:

IDENTIFICAR LOS MUSCULOS SINERGISTAS Y ANTAGONISTAS DE UN MUSCULO EN SU MOVIMEINTO.
CONOCER LOS DIFERENTES HUESOS QUE SE INVOLUCRAN EN LOS MUSCULOS.
CONOCER EL EJERCICIO QUE IIMPLICA CADA MUSCULO.
SABER LA TECNICA ADECUADA DEL EJERCICIO ENUN MUSCULO DETERMINADO.
FAMILIARIZARSE CON EJERCICIOS PARA UN MUSCULO EN ESPECÍFICO CON DIFERENTES HERRRAMIENTAS.
IDENTIFICAR LA MANERA ERRONEA AL HACER UN EJERCICICIO.









MÚSCULO A DESARROLLAR

Serratos
Objetivos
General: reconocer ejercicios para el desarrollo del musculo serrato

Específicos:
identificar...