Fisiologia del ejercicio

Diplomado para entrenadores deportivos nacionales - nivel II
San Salvador, del 30 de septiembre al 2 de octubre de 2002

Teoría y planificación del entrenamiento deportivo
Lic. Jaume A. Mirallas Sariola

Objetivos del entrenamiento deportivo
Educación de las cualidades volitivas
(proceso regulación)

Fortalecer la salud y consolidación correcto desarrollo
(prevención lesiones)Mejora y aumento el rendimiento deportivo

Desarrollo de las cualidades motrices

(fuerza, resistencia...) (correr, saltar, lanzar...)

Perfeccionamiento de las habilidades motrices

Adquisición de conocimientos para evaluar el entrenamiento

Se entiende por entrenamiento deportivo a la preparación física, técnico-táctica, psicológica, intelectual y moral del deportista, auxiliado porejercicios físicos, o sea, mediante la carga física (Matvéiev, 1987)

Principios metodológicos del entrenamiento deportivo
Carga creciente
Aumento progresivo de la carga

Carga continua
Sucesión regular de entrenamientos

Periodicidad de la carga
Alternancia del Volumen-Intensidad

Variación de la carga
Formas diferentes

Eficacia del estímulo
Debe sobrepasar el umbral

Sucesiónracional de la carga
Permite ganar en volumen e intensidad

La conexión entre el estado físico del deportista y una carga dada es la cuestión central en la teoría y la tecnología del entrenamiento (Verkhojanski, 1991)

Tipos de preparación (aspectos) del deportista

Física

Técnica o técnico-táctica

Táctica

Fisiológica

Psicológica

Médica

Ético-moral

Preparación físicadel deportista
Trabajo de fuerza
Adaptación anatómica Hipertrófica Máxima Explosiva Elástico explosiva Reflejo-elástico explosiva

Trabajo de resistencia
Muscular
- Resistencia a la fuerza

Cardiorespiratoria
- Resistencia aeróbica - Resistencia anaeróbica - Alactácida y lactácida

Planificación deportiva
Planificación de la organización y gestión deportiva Planificación de lapráctica deportiva

Club deportivo

Deporte
Planificación del proceso de entrenamiento Deportistas
J A Mirallas (1998)

Federación Nacional

Consejo Superior de Deportes

Ciclos de la planificación deportiva anual
Monocíclica Bicíclica Tricíclica

Júniors
Nivel Nacional
1 Competición importante

Élite
Equipo Nacional
2 Competiciones importantes

Élite
Nivel Internacional
3Competiciones importantes

1 Macrociclo

2 Macrociclos

3 Macrociclos

Sistema del proceso de entrenamiento deportivo Aspectos Objetivos

Estructura Planificación Programación

Períodos Medios y métodos Rutinas de ejercicios Competiciones

Sesiones y actividades Entrenamientos Observación sistemática Corrección

Realización Control Evaluación

Datos del control

AnálisisPerfeccionamiento

Estructura clásica del sistema de un macrociclo (1)
Períodos
Preparación
Etapa general Etapa específica

Competición
Etapa pre-competitiva Etapa competitiva

Transición
Etapa de descanso activo
Microciclo de descarga

Estructura clásica del sistema de un macrociclo (2)
Unidades estructurales
Máxima Media

Mínima

Macrociclo
2-5 meses

Mesociclo
3-8 semanasMicrociclo
7-10 días Sesión

Unidad estructural básica

Calentamiento Desarrollo técnico y táctico Relajación

Didáctica de la planificación del proceso de entrenamiento
Organizar y programar
Marca líneas generales de trabajo Establece los objetivos y fines

Desarrollar y ejecutar el programa

Evaluar el proceso

Se determinan los contenidos ¡Se olvida!

Conclusiones

Porfalta de recursos o pensar en una inversión innecesaria de tiempo

Estructura de la planificación del proceso de entrenamiento (1)
Organización
Programa y sistemática de trabajo Llevar a la práctica los contenidos

Control
Medición y selec. indicadores referencia Informar y corregir los resultados

Análisis resultados
Valoración de los resultados Colaboración entrenador y deportista...