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Curso Preparador Físico y Nutrición
Formamos Personas, Creamos Futuro

CP

Contenido y programa

MANUAL DE NUTRICIÓN DEPORTIVA
1. Introducción general
2. Alimentos y nutrientes
3.Hidratos de carbono
4. Lípidos o grasas
5. Proteínas
6. Vitaminas, minerales y nutrientes antioxidantes
7. Aparato digestivo
8. Objetivos de la nutrición en el deporte
9. Principios básicos denutrición deportiva
10. Ayudas ergogénicas

GUÍA DE ESTIRAMIENTOS
1. Los estiramientos; modo de empleo.
• Un método natural basado en las sensaciones y no en el esfuerzo
• ¡Aprendamos arespirar!
• El interés de los estiramientos para el deportista
2. Los estiramientos
• Estiramientos de cuello
• Estiramientos de hombros y pectorales
• Estiramientos de brazos y antebrazos
•Estiramientos de los flexores laterales del tronco
• Estiramientos de los músculos rotadores del tronco
• Estiramientos para aliviar la espalda
• Estiramientos de las caderas
• Estiramientos delos glúteos
• Estiramientos de los cuádriceps
• Estiramientos de los isquiotibiales
• Estiramientos de los abductores
• Estiramientos de los gemelos
3. Los programas
• Programas deestiramientos para la tonicidad y el bienestar
• Programas de estiramientos para deportistas
PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA
1.
2.
3.
4.
5.

Terminología
Criterios de calidad de las pruebas deaptitud física
Justificaciones para la aplicación de pruebas de aptitud física
Evolución de las pruebas de aptitud física
Pruebas de aptitud física
• Cualidades físicas básicas
- La Resistencia
1.Pruebas de carrera
2. Pruebas de escalón
3. Otras pruebas

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- La fuerza
1. Pruebas de saltos
2. Pruebas delanzamientos
3. Pruebas con dinamómetros
4. Otras pruebas
- La velocidad
1. Consideraciones preliminares
2. Aceleración
3. Máxima velocidad
4. Resistencia a la velocidad
5. Pruebas de velocidad...