Flexibidad

LA FLEXIBILIDAD.

1.- Concepto de flexibilidad.
La flexibilidad es una cualidad física básica, junto con la resistencia, fuerza y velocidad, que afecta fundamentalmente al Aparato Locomotor: articulaciones y músculos en especial.

Cuando vemos a una chica o a un niño doblarse hacia atrás hasta llegar a tocar el suelo con las manos (el puente) todos hablamos de lo"flexibles" que son. Realmente la palabra flexibilidad está muy integrada en el vocabulario habitual.
En Educación Física definimos la flexibilidad como la CUALIDAD FISICA QUE
PERMITE LA MAXIMA AMPLITUD DE TODOS NUESTROS MOVIMIENTOS. De
esta forma observamos que cualquier movimiento, flexionar el tronco hacia adelante o extenderlo hacia atrás, será más o menosamplio, es decir, llegaremos a flexionarnos o extendernos más en función de la flexibilidad que tenga cada uno.

La fuerza |

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La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia. |
En muchas de las actividades diarias se hace necesario el uso de la fuerza, con frecuencia se empuja, arrastra, carga o levantan pesos. Evidentemente es necesariotomar en consideración que esta capacidad del cuerpo no hay que desatenderla, ya que garantiza una vida con mayor y mejor capacidad.La fuerza resulta muy importante por el hecho de que vencer o soportar una resistencia es una tarea que con frecuencia se realiza en la actividad cotidiana. Hasta para cargar el morral o bolso escolar, es necesario tener fuerza. | |
| Las PesasEn el plano deportivo sepuede citar el caso de los pesistas que requieren principalmente de la fuerza para conseguir levantar cualquier peso, o el caso del luchador que requiere básicamente de ésta para vencer a sus oponentes.El desarrollo de la fuerza se consigue, por lo general, con un adecuado método de entrenamiento con pesas, el cual, es recomendable realizar después de haber alcanzado el pleno desarrollo que confrecuencia se adquiere entre los 14 y 15 años de edad. |
El desarrollo de la fuerza también se puede lograr a través de ejercicios con: * El propio peso corporal * Parejas * Balones medicinales * Aparatos o implementos gimnástico. | |

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La velocidad |

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La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en elmenor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de contración muscular; Velocidad de desplazamiento. |
Velocidad de reacciónEs la capacidad que tiene elsistema nervioso para recibir un estimulo visual , auditivo o táctil y producir una orden motora. Un ejemplo de esta velocidad puede ser cuando el profesor de Educación Física dice "Fuera" en una Carrera de velocidad o Carrera de resistencia, donde la voz puede ser un pito, palmada o un disparo, produciendo un estimulo auditivo lo cual genera en el cerebro una orden motora que incita al cuerpo acorrer lo más rápido posible en el momento de escuchar "Fuera". | |
| Velocidad de Contracción MuscularEs la capacidad que tiene el sistema muscular de contraerse y relajarse, con la velocidad, la fuerza y la coordinación que el movimiento exige. Un ejemplo de esta velocidad puede ser realizar todos los abdominales posibles en un tiempo de 30 segundos. |
Velocidad de desplazamiento Es lacapacidad que tiene un individuo para cubrir una distancia con la mayor prontitud posible. Un ejemplo de esta velocidad puede ser una distancia de 100 m planos, donde el individuo debe realizar una carrera con la mayor velocidad posible, y así terminarla en el menor tiempo. | |
Las tres clases de velocidad se relacionan entre sí y dependen una de la otra. |
| Realizar tres series de cinco...