flexibilidad






INTRODUCCION:

En este informe se busca comunicar e instruir al lector el correcto uso de la flexibilidad , informar como se produce la flexibilidad en el cuerpo humano , como se lleva a la practica dando ejemplos de esta , y cuales serian las consecuencias de su uso indebido.






















¿QUE ES LA FLEXIBILIDAD?

La flexibilidad de forma generalpodríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual lo entendemos como la mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de lapersona), nosotros definimos la flexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular. O como “a capacidad mecánica fisiológica de que relaciona con el conjunto anatómico-funcional de músculos y articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos La flexibilidad es una propiedad morfológica-funcional del aparato locomotor relacionada con el grado de amplitud de movimiento de sussegmentos. Es una de las cualidades físicas que mas calidad de vida aporta, aumentando la movilidad, aumentamos las posibilidades de una vida sana. Evitamos dolores en las articulaciones y disminuimos la posibilidad de padecer lesiones musculares














FACTORES QUE INFLUYEN EN LA FLEXIBILIDAD
La herencia (genes)
La edad (a menor edad más flexibilidad)
El tipo de trabajohabitual (posturas)
La hora del día (por la mañana es peor que a lo largo del día)
La temperatura ambiente y la temperatura muscular (a más temperatura, mayor será)
El grado de cansancio muscular
El grado de flexibilidad trabajado a lo largo de los años
aparato cápsulo-logamentoso.
Distensión musculo-antagonista (favorece la flexibilidad)
Topes musculares externos (las grandes masas muscularesimpiden la flexibilidad)
Actividad del sujeto (la vida sedentaria va en detrimento de la flexibilidad)
Cansancio muscular ( a mayor cansancio, menor flexibilidad)
Coordinación ( hacer los ejercicios sin brusquedades)
Estado emocional ( la alegría ayuda a la flexibilidad)
sexo ( Las chicas son más flexibles)

.La flexibilidad es una cualidad física básica involutiva (nacemos con muchaflexibilidad y se pierde rápidamente).Algunos factores de la flexibilidad por edad son :
Después de 10 años , se produce una perdida de flexibilidad.
11-14 años; fase ideal para su desarrollo, es cuando se debe trebajar.
Con la pubertad, pérdida de flexibilidad.
12-17 años, ejercicios con métodos pasivos.
17 años, ejercicios activos y especialidad (grupo muscular que interese).
Antes de los 10años:
- Por elongación músculo ligamentoso, pérdida de la coordinación dinámica general.
- Laxitud de las articulaciones (ya es flexible).
- Columna vertebral muy plástica ( con sobrecarga se pueden producir modificaciones perjudiciales para ella (escoliosis...).


LA FLEXIBILIDAD DEPENDE DE :
- Movilidad articular; es la propia capacidad de movimiento que tiene la articulación, por tantodepende de su propia configuración (es un factor genético)
Movilidad articular: es la capacidad para desplazar un segmento o parte del cuerpo dentro de un arco de recorrido lo mas amplio posible manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas


- Elongación; Capacidad que tiene el musculo de estirarse.
Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición dereposo. El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.


- Elasticidad; Capacidad que tiene el musculo de volver a su prosición primitiva después de estirarse.
Elasticidad: Capacidad de un cuerpo para recuperar su forma o posición original una vez...