Flexibilidad

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  • Publicado : 14 de noviembre de 2011
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Flexibilidad: es la capacidad de realizar movimientos con la maxima aplitud posible sin provocar una lesion en las articulaciones musculos o ligamentos, se denomina como una accion posibilista, yaque es la base para lograr realizar otras actividades como coordinación.
La Flexibilidad es la unica Cualidad que se va perdiendo con los años.

Debido a que se pierde la Flexibilidad:
-A laOsificacion completa de los Huesos (endurecimiento)
-Incremento en la masa muscular (impide el movimiento de las articulaciones)
-Mejora a la resistencia mecánica tanto de tendones como Ligamentos.De que depende la Flexibilidad:
-Elasticidad Muscular: Capacidad de estirar un musculo y que vuelva a su estado de inicio
-Plasticidad: Capacidad de estirar las estructuras blandas de unaarticulación y ahumentar su longitud sin que vuelva a su posición inicial

Los ejercicios de Flexibilidad Ayudan a: A que los músculos se estiren de esta manera lograremos prevenir lesiones ya queposeeremos una amplitud de movimiento mayor.

En niños: Los niños poseen una mayor Flexibilidad por la falta de osificacion en sus Huesos, pero eso no quiere decir que sean aptos para trabajos de este tipo,hay que tener mucho quidado por que se pueden producir lesiones por la misma falta de osificacion.

Clasificación de la Flexibilidad:
-Flexibilidad Absoluta: Flexibilidad total maxima que poseeuna articulacion
-Flexibilidad de Trabajo: Flexibilidad alcansada en un trabajo ejercicio ( al momento de hacerlo normalmente)
-Flexibilidad Residual: Flexibilidad mayor a la requerida por unejercicio para evitar la rigidez. ( es como porsiacazo xd )

Factores que limiten la Flexibilidad:
-La Herencia.
-Niveles de masa muscular.
-Las mujeres son más Flexibles que los hombres por tenermenor masa muscular.
-Edad, La flexibilidad se pierde con los años desde que nacemos.

Entrenamiento de la Flexibilidad:
-Flexibilidad Activa: se Produce por la propia accion de los musculos....
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