flexibilidad
Páginas: 3 (505 palabras)
Publicado: 11 de marzo de 2014
*Control postural: equilibrio entre antagonista y antagonista.
*Elasticidad muscular-articular.
*Preparación para el trabajo muscular.
*Recuperación-regeneración.*Prevención de lesiones.
CONSECUENCIAS:
El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:
Producir deformaciones en las posturas.
Aumentar las lesiones deportivas.QUIENES LA PRACTICAN?
Las cualidades físicas básica evolucionan y aumentan sus valores desde el nacimiento hasta la tercera o cuarta década de vida, en cambio la flexibilidad es la única queinvoluciona, es decir, sus valores mayores son en las edades tempranas y a medida que pasa el tiempo decrecen sobre todo a partir de los 30 años. Por ello esta es una cualidad cuyo inicio en el trabajo estemprano, se puede realizar con niños pequeños, se puede trabajar a diario en sesiones especificas o como parte de los calentamientos o periodos de recuperación en la parte principal o vuelta a la calmade un entrenamiento y también debemos tener en cuenta que las mujeres presentan mayores valores de flexibilidad que los hombres.
COMO SE PRACTICA?
Hay diversas técnicas para el entrenamiento dela flexibilidad, entre las cuales destacan:
1.Trabajo dinámico: Sistema activo con movimiento continuo sin fases estáticas. Se realizan ejercicios "como lanzamientos, presiones y tracciones" en lasdistintas partes del cuerpo y, en ocasiones, se emplean materiales para incrementar la intensidad del ejercicio.
Las partes del cuerpo trabajadas se dividen en:
Tren superior: Hombros, codos,muñecas, articulaciones interfalángicas de las manos...
Tronco: Cuello y columna vertebral.
Tren inferior: Rodillas, tobillos, articulaciones interfalángicas de los pies, etc.
2. Trabajo nodinámico: Son estiramientos en los que se llega a la tensión máxima, manteniéndola durante 15"30 segundos. Se suele valer del trabajo con los compañeros y de materiales.
3. El trabajo de estiramiento...
*Control postural: equilibrio entre antagonista y antagonista.
*Elasticidad muscular-articular.
*Preparación para el trabajo muscular.
*Recuperación-regeneración.*Prevención de lesiones.
CONSECUENCIAS:
El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede:
Producir deformaciones en las posturas.
Aumentar las lesiones deportivas.QUIENES LA PRACTICAN?
Las cualidades físicas básica evolucionan y aumentan sus valores desde el nacimiento hasta la tercera o cuarta década de vida, en cambio la flexibilidad es la única queinvoluciona, es decir, sus valores mayores son en las edades tempranas y a medida que pasa el tiempo decrecen sobre todo a partir de los 30 años. Por ello esta es una cualidad cuyo inicio en el trabajo estemprano, se puede realizar con niños pequeños, se puede trabajar a diario en sesiones especificas o como parte de los calentamientos o periodos de recuperación en la parte principal o vuelta a la calmade un entrenamiento y también debemos tener en cuenta que las mujeres presentan mayores valores de flexibilidad que los hombres.
COMO SE PRACTICA?
Hay diversas técnicas para el entrenamiento dela flexibilidad, entre las cuales destacan:
1.Trabajo dinámico: Sistema activo con movimiento continuo sin fases estáticas. Se realizan ejercicios "como lanzamientos, presiones y tracciones" en lasdistintas partes del cuerpo y, en ocasiones, se emplean materiales para incrementar la intensidad del ejercicio.
Las partes del cuerpo trabajadas se dividen en:
Tren superior: Hombros, codos,muñecas, articulaciones interfalángicas de las manos...
Tronco: Cuello y columna vertebral.
Tren inferior: Rodillas, tobillos, articulaciones interfalángicas de los pies, etc.
2. Trabajo nodinámico: Son estiramientos en los que se llega a la tensión máxima, manteniéndola durante 15"30 segundos. Se suele valer del trabajo con los compañeros y de materiales.
3. El trabajo de estiramiento...
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