Força

CONDICIÓ FÍSICA

ÁREA DE CONEIXEMENT EDUCACIÓ FÍSICA Y ESPORTIVA

INTRODUCCIÓ
CAPACITATS FÍSIQUES Capacitats coordinatives: - Coordinació - Equilibri - Agilitat - Ritme Capacitats condicionals: - Força muscular - Velocitat o rapidesa de moviment - Resistència orgánicomuscular - Flexibilitat o mobilitat múscul-articular

INTRODUCCIÓ
FISIOLOGIA

* Saavedra, C. Ejercicio físico ymedicina preventiva. Mecanismos de adaptación fisiológica. Lecturas: Educación Física y Deportes. Año 2, Nº 7. Buenos Aires. Octubre 1997.

INTRODUCCIÓ

CONDICIÓ FÍSICA

Principio de sobrecompensación. De la Reina y Martínez, 2003. (*Todas las figuras)

INTRODUCCIÓ

CONTEXT D’APLICACIÓ - Entrenament esportiu edat escolar - Activitat extraescolar - Activitats recreatives - Activitats demanteniment (adults,...) - Educació -.... Llei: Objectius, CB, continguts. Hores setmanals.
REAL DECRETO 1631/2006, BOE de 29 de diciembre. DECRETO 112/2007, DOGV de 20 de julio

INTRODUCCIÓ

¿Raons per un inici prompte de l’entrenament? Riscos y prevencions
1. Risc d’imitar l’esport i l’entrenament adult. 2. Risc d’entrenament excessiu par a la seua edat. 3. Risc d’especialització primerenca. 4.Evitar càrregues pesades par no provocar ossificacions precoces i alteracions estructurals en la columna vertebral. 5. Precaució especial en els treballs de força (Fucci y Benigni, 1988). No sotmetre a l’organisme a càrregues molt grans; pot veres frenat el desenvolupament.
*De la Reina y Martínez, 2003

INTRODUCCIÓ
Directrius per un entrenament amb xiquets
1. Concepte de globalitat front aespecialització. 2. No buscar èxit precoç, Ex. de la resistència. 3. Tindre present el principi de la multilateralitat. 4. No imitar l’esport i l’entrenament adult. 5. Paper important del professor d’Educació Física a l’entrenament i acondicionament físic del xiquet i l’adolescent. 6. No descuidar la formació escolar i professional pels èxits esportius. 7. Contingut lúdic de l’entrenament. 8.Controlar la intensitat de les classes d’Educació Física i dels entrenaments. 9. Revisió mèdica en cas de detectar aspectes preocupants. 10. Mantindre sempre una relació ben definida entre la preparació física general i l’específica. 11.Combinar el treball de resistència aeròbica amb el de resistència anaeròbica. 12. Aplicar el principi de “dia de càrrega forta” seguit de dei de descanso o càrregabaixa, evitarà la fatiga residual. 13. Es molt important que els xiquets escalfen correctament.

INTRODUCCIÓ

¿Quan començar? fases sensibles.
5-8 F uerz a máxima F uerz a explos iva F uerz a res is tencia R es is tencia aeróbica R es is tencia anaeróbica Velocidad de reacción Velocidad máxima F lexibilidad ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ ♂ ♀ 8-10 10-12 13-14 14-16 16-18 18-20

LA FORÇA

ÁREADE CONEIXEMENT EDUCACIÓ FÍSICA Y ESPORTIVA

PROFESSORS Juan Benavent Luis-Millán González Moreno Josep Crespo Hervàs València 2011-12

ÍNDEX 1. Concepte y evolució 2. Classificació y tipus 3. Bases fisiològiques de l'entrenament de força 4. Factors que incideixen en l'aplicació de la força 5. Bases y sistemes d’entrenament

1. Concepte i evolució

MOVIMIENT
Força

ForçaResistència Capacitats físiques Velocitat
Velocitat

Flexibilitat
Resistència

La força com a qualitat física

1. Concepte i evolució

ADAPTACIÓ FISIOLÒGICA

Força (N)

F

V

R

Temps (s)
FLEXIBILITAT

1. Concepte i evolució

Definició de força

F = m• a

F g = -F

AUTOR/ES

DEFINICIÓN

1. Concepte i evolució

Bompa (1983)

La capacidad muscular de vencer unaresistencia externa o interna.

Fisiología (en gral.)

La tensión máxima expresada en kg que los músculos son capaces de desarrollar.

González y

González y Gorostiaga (1995)

Gorostiaga (1995) Grosser y Müller (1989)

Harman (1993)

La fuerza en el ámbito del ejercicio se entiende como la capacidad de producir Capacidad del sistema neuromuscular de superar resistencias a través de la...