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TECNICAS CÓMO COMBATIR EL ESTRES

OBJETIVO:
• Identificar las fuentes de estrés
• Cambiar las respuestas del individuo frente al estrés y encontrar métodos para manejar y reducir elestrés.
ACTIVIDAD:
TECNICAS PARA CONTROLAR EL ESTRÉS
METODOLOGIA:
1. Aromaterapia: es una técnica oriental muy antigua, cuyo efecto es relajar. Consiste en utilizar aceites dehierbas y otras plantas aromáticas, que la ser aplicadas en el cuerpo, logren la relajación o el alivio de un dolor o trastorno.
Los terapeutas afirman que la inhalación de determinadasfragancias hace que el cerebro libere ciertas sustancias que combaten el estrés y la fatiga.
2. Respiración: el control adecuado de la respiración es una de las estrategias más sencillas parahacer frente a las situaciones de estrés. Tener hábitos correctos de respiración es muy importante porque aporta al organismo el suficiente oxígeno para el cerebro.
3. Risoterapia: elbuen humor genera mayor productividad y disminuye el estrés. El humor es un resorte motivador por excelencia, que además de ser una válvula de escape para la tensión, propicia lacreatividad y ganas de trabajar.
4. Masaje: cuando los músculos se encuentran tensos o han sido sometidos a demasiado esfuerzo acumulan sustancias de desecho que causan dolor, rigidez, eincluso, espasmos musculares. Al incrementar la circulación hacia y desde los músculos, el masaje acelera la eliminación de estas sustancias tóxicas y dañinas.
5. Musicoterapia: la músicainfluye sobre el ritmo respiratorio, la presión arterial, las contracciones estomacales y los niveles hormonales. Los ritmos cardiacos se aceleran o se vuelven más lentos de forma tal que sesincronizan con los ritmos musicales
La terapia musical sostiene que lo que uno escucha puede afectar la salud positiva o negativamente. El sonido puede ser un gran sanador.