FRUSTRACI N

FRUSTRACIÓN

Se trata de un sentimiento desagradable que se produce cuando las expectativas de una persona no se ven satisfechas al no poder conseguir lo pretendido.
Para la psicología, la frustración es un síndrome que presenta síntomas diversos. De todas formas, estos síntomas están todos vinculados a la desintegración emocional, que se vive en diferentes niveles y con múltiples causas yconsecuencias.
El impacto de la frustración sobre el sujeto varía de acuerdo a la personalidad y a diversas variables que son difíciles de controlar. La frustración puede desencadenar problemas psicológicos, cuando se vuelve patológica y se requiere de la asistencia profesional.

Tipos de frustración
La frustración por barrera: la persona se frustra cuando existe un obstáculo que impide alcanzar suobjetivo.
La frustración por incompatibilidad de dos objetivos positivos: la frustración aparece cuando existe la posibilidad de alcanzar dos objetivos, pero estos son incompatibles entre sí.
La frustración por conflicto evitación-evitación: se produce por una huida de dos situaciones negativas.
La frustración por conflicto aproximación-aproximación: aparece cuando una persona se muestra indecisaante una situación que provoca resultados positivos y negativos en igual medida.

Reacciones a la frustración
Reacciones:
Cuando se produce una situación frustrante podemos reaccionar de diferentes maneras, en función del momento o de la personalidad del sujeto:

-Perseverancia: Seguir intentando superar el obstáculo como sea. A veces intentamos compensar nuestras deficiencias precisamente en ellas.-Sustitución: Cambiamos el objetivo que no podemos alcanzar por otro más asequible o le quitamos valor (mecanismo de defensa de la racionalización).

-Agresión y conflicto: Si no somos capaces de utilizar alguno de los mecanismos anteriores, se producirá una agresión que puede ir dirigida: a uno mismo o a los demás.


Causa
Los factores que generan la frustración son relativos y pueden serdiferentes en cada persona, ya que a algunas personas una situación les causará frustración mientras que a otras esta misma situación no les genere ningún problema. 
La frustración es causada por factores existentes dentro de nosotros que impiden la satisfacción de ciertos motivos. Esto debido a que muchas veces la frustración se debe a las metas poco realistas, lo cual hace que sea muy difícilalcanzarlas; en otros casos, la persona es demasiadocrítica consigo misma, por lo cual alcanza una meta, pero considera que no la ha alcanzado en la medida deseada, lo que deriva en un estado de frustración.
Finalmente, la frustración puede venir de la mano de otras personas. Esto se puede observar cuando tenemos la seguridad de que estamos desenvolviéndonos bien en una actividad o que hemos triunfado enel desempeño de esta, pero otra persona nos dice que no hemos hecho bien nuestro trabajo, o que hemos fracasado en nuestro desempeño, esto hará experimentar una sensación de frustración de gran intensidad, y por ende, también será la forma en que la persona desarrolle un mecanismo de defensa.
La frustración en la mayoría de los casos tiende a ser acumulativa, por lo tanto una serie de situacionesfrustrantes de pequeña importancia pueden lograr desbalancear la vida de un individuo y que este se llegue a sentir frustrado, aun cuando cada una de éstas, individualmente, no le causarían frustración en absoluto.


Consejos para superar una frustración
Busca un plan B: cuando algo nos dificulte o nos impida alcanzar un objetivo que deseamos podemos canalizar nuestro esfuerzo y energía en lograrotra meta. Tener metas sustitutivas, es decir, buscar un plan B, nos ayudará a superar la frustración.
Reconoce tus errores: de esta forma podemos iniciar un proceso mediante el cual trataremos de no cometer los mismos errores del pasado, o sabremos como reaccionar ante los hechos que nos impidieron alcanzar una meta. Debemos aprender de aquellas situaciones frustrantes del pasado y no verlas...