Ganar peso y masa muscular

Ganar peso y masa muscular

Vitaminas B
Las vitaminas del complejo B, como la tiamina, la riboflavina, la niacina y la piridoxina, son esenciales para el crecimiento muscular. La tiamina es uncofactor en el metabolismo de las proteínas ayudando así a aumentar la masa muscular. Durante las actividades externas, como el ejercicio o el levantamiento de pesas, la tiamina también lleva oxígeno a lascélulas y tejidos del cuerpo, previniendo la acumulación de ácido láctico. La vitamina B2, también conocida como riboflavina, metaboliza la glucosa y el ácido graso, proporciona la energía necesariapara el crecimiento celular y muscular. La niacina es también esencial para el metabolismo energético y de acuerdo con Rxmed, la niacina provoca una mayor vasodilatación de la periferia, lo queaumenta la carga de oxígeno que llega a crecer y desarrollar los músculos. La biotina es una vitamina B que es extremadamente importante para el metabolismo de la glucosa. Provee a las células y los tejidosen crecimiento con la energía necesaria para llevar a cabo la síntesis de proteínas. La piridoxina o vitamina B6, aumenta los niveles de energía obtenidos a partir de metabolismo de la glucosa, asícomo el metabolismo de las proteínas
Vitamina A
La vitamina A es una proteína soluble en grasas esenciales para la síntesis de proteínas como para el desarrollo del músculo. Los aminoácidos nuevos quese sintetizan son esenciales para el desarrollo y para aumentar la masa muscular. La vitamina A es también esencial para la conversión de glucosa en el glucógeno. El glucógeno almacenado es utilizadopor los músculos durante el ejercicio evitando así la fatiga. La vitamina A es también esencial para la formación de glóbulos rojos, así como para el crecimiento y desarrollo según el Instituto LinusPauling de la universidad del estado de Oregon.
Vitamina C
La vitamina C es un fuerte antioxidante que protege las células y los músculos de los radicales libres del cuerpo ayudando así a que el...