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ENTRENAMIENTO EN ALTURA
INTRODUCCIÓN
Esta presentación sobre el entrenamiento en altura está basada en información científica, en experiencia
propia, y la de otros deportistas que durante años hemos transitado por montañas y altiplanicies en busca de
un objetivo deportivo, una aventura o buscando mejoras en el rendimiento. Mientras algunos piensan que
competir en la altura es inhumano,quienes disfrutamos el aire más liviano como un regalo más de la
naturaleza, aprendimos pacientemente a adaptarnos a ella disfrutando de la acción deportiva.
Cualquier país que trabaja seriamente en busca de alto rendimiento, recurre entre otros medios al
entrenamiento en altura, ya sea en centros propios o en otros países que cuenten con ellos. También se ha
relacionado el clima de regiones demontaña (altitudes similares a las de entrenamiento) a la salud, con un
efecto estimulante que brinda una sensación de mayor bienestar general. Esto es un hecho, sin embargo,
existen dudas y controversias en el conocimiento científico acerca de los efectos sobre diferentes aspectos del
rendimiento deportivo. Esto se debe a los diferentes métodos de investigación con diferentes protocolos,diferentes altitudes, inclusive aún a igual altitud las condiciones climáticas suelen variar considerablemente y
las respuestas de adaptación pueden ser diferentes en cada individuo. Muchos estudios se llevan a cabo en
altitudes demasiado elevadas para lograr efectos positivos de adaptación para el rendimiento deportivo y que
tienen un efecto paradójico invirtiendo las adaptaciones de altitudesmedias. Además este ambiente puede
generar alteraciones perceptivas y cognitivas potenciales por la fatiga y la exposición aguda, tomando
desprevenidos a quienes no han tenido experiencia en la altura. Este efecto bien conocido en el montañismo,
implica que, para predecir una buena adaptación y un buen desempeño en la altura es un requisito haber
estado en la altura, cuantas más veces, mejor.
Desdehace tiempo realizan entrenamientos en la altura equipos deportivos y deportistas individuales en
nuestro país, en algunos centros acondicionados en forma temporal; pero para facilitar una aplicación
sistemática dentro de la estructura de la planificación deportiva se requiere un desarrollo científico − técnico
especializado trabajando en forma permanente en el apoyo a los programas deentrenamiento y generando
conocimientos.
Nuestro país cuenta con 3000 Km. de cordillera continental hacia el oeste, con diferentes regiones a mediana
altitud con fácil acceso, cercanas a aeropuertos y ciudades importantes. Para utilizar este medio ya sea en la
búsqueda de mayores rendimientos deportivos y/o para poder competir en la altura, es necesario crear de una
vez por todas centros deentrenamiento en altitud de forma permanente.
Clasificación de altura
La palabra atmósfera es de etiología griega y significa Atmos: Gases y aphairo: esfera. Es decir, que es una
masa de gases, humos, polvos y vapores (se diferencian por el tamaño de sus partículas) que cubren la
superficie terrestre.
Desde el punto de vista físico las moléculas de estos gases que componen la atmósfera se mueven agran
velocidad, tendiendo a difundirse y ocupar cada vez mayor espacio. Esto hace que ejerzan una fuerza
expresada por unidad de superficie se denomina presión atmosférica. Esta presión equivalente a 1000 g. por
cm2 a nivel del mar, y disminuye con la latitud.
Existen muchas clasificaciones de altitud, tales como las meteorológicas y biológicas dependiendo de sus
efectos y compatibilidad con lavida humana. Para el montañismo, alta montaña es la que se encuentra por
arriba del dimite de las vieves perpetuas, y esta varía con la latitud. Desde el punto de vista biológico se
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aceptan unos límites relacionados a la altitud divididos de la siguiente manera: baja altitud (hasta los 1000
m.s.n.m.) aquella en la que los individuos sanos no sufren ninguna modificación fisiológica ni...